Бытует мнение о том, что плоскую стопу невозможно исправить, что плоскостопие неизлечимо, и оно на 100% останется с вами на всю жизнь. Начну с того, что это не так. Плоскую стопу возможно исправить в абсолютно любом возрасте. Разница лишь в том, что в старшем возрасте сделать это будет более затруднительно, и сам процесс займёт больше времени и потребует усилий. Но, тем не менее, при правильной нагрузке, это возможно. И на моих тренировках вы сможете убедиться в этом самостоятельно.
Меня зовут Виолетта. Я профессиональный тренер по осанке и умному фитнесу. До тренерства боролась с лишним весом. Изнуряла себя тренировками и диетами. Я как никто знаю тернистый путь к фигуре мечты. Мои знания помогают заменить годовой абонемент в зал.
И сейчас я попробую объяснить вам тот принцип, по которому возможно исправление плоской стопы с помощью правильной нагрузки и упражнений.
Давайте подумаем, для начала, а что такое вообще стопа и из чего она состоит? В чём её отличие от ног и рук в принципе? Думаю…ни в чём. Она состоит из костей суставов, связок, сухожилий и мышц. Точно так же, как наши ноги и руки. По сути, не отличаясь в этом отношении ничем. В таком случае в голову приходит закономерный вопрос. А почему же тогда, если в зрелом возрасте мы можем накачать ноги, руки или ягодицы, то не можем самостоятельно сформировать свод стопы?
На самом деле, ответ так же прост: мы можем. Так как свод стопы формируют точно такие же мышцы, и эти мышцы также способны сокращаться, расслабляться, приобретать форму, это возможно по точно такому же принципу. Для формирования этой «арочки» стопы точно также нужна только правильная нагрузка, здоровая постановка стопы, и упражнения, закрепляющие её.
Если посмотреть, как со стороны выглядит плоскостопие, то в положении, когда взгляд упирается в ноги прямо спереди, можно заметить одну особенность. И заключается она в положении и общем внешнем виде щиколоток. «Проваленный» вид щиколоток просто вынуждает стопу как бы касаться пола, выгибаясь ему навстречу.
В нормальном же состоянии щиколотки вытянуты, и стопа выглядит здоровой, с правильной дугой. Эта закономерность выявляет причину неправильного положения стоп. И это, конечно же, нездоровое распределение нагрузки, веса, когда перегружается внутренняя или внешняя часть стоп. Именно обучение правильному распределению точек опоры, без перегрузок на какие-либо отдельные части, и способно исправить плоскую стопу.
Сейчас я попробую объяснить это более подробно.
Каждый, вне зависимости от того, насколько у него плоская стопа, способен сформировать свои стопы. Напрячь мышцы так, чтобы образовалась арка. Визуально она будет различаться у каждого человека, но будет видна. Суть тренировок заключается в том, чтобы зафиксировать это положение мышц в бытовой жизни и ходьбе.
План тренировок для исправления плоской стопы заключается в том, что мы учимся в статичном положении распределять вес тела на стопе правильно, то есть фиксировать нужные точки опоры, которые будут удерживать арку стопы. После добавляются и динамичные тренировки стопы, то есть тренировки в движении, которые будут помогать фиксировать арку, а в будущем и перенесёт это в стопу. Ходьба – автоматический процесс, и поэтому на тренировках нам нужно довести навык удержания арки до автоматизма, чтобы в бытовой жизни не задумываться над этим.
Таким образом, лечить плоскостопие не нужно. Нужно лишь научиться удерживать свои стопы, тренировать правильно распределять точки опоры. А в этом помогут специальные тренировки и упражнения, которым я подробно обучу вас на своих занятиях.
На фото вы и сами можете заметить, как преображается стопа, будучи правильно сформированной необходимыми нагрузками. Важно лишь подобрать такую нагрузку, чтобы арка сохранялась всё время: во время ходьбы, в расслабленном состоянии или просто стоя.
Этому я и научу вас на своих тренировках, куда приглашаю прямо сейчас!
