Сутулость бывает разная, но любая отражает физическое или психическое состояние человека.
Давайте вообразим человека, у которого по каким-то причинам (близорукость, депрессия, неправильная поза и т.д.) развивается обыкновенная сутулость: голова вперед, грудная клетка западает, спина выгибается колесом.
Голова, на которую приходится как минимум 1/7 часть общего веса человека, должна быть ограничена от падения вперед некоторыми мышцами спины, которые должны оставаться в состоянии эксцентрического сокращения все время.
Мышцы должны сокращаться и расслабляться последовательно, но конкретно эти мышцы у сутулого человека пребывают в постоянном напряжении и стимулируют появление триггерных точек.
Хорошо, мы сделали растяжку, чтобы убрать боль, и мышца, растянувшись, пытается вернуться назад к своей длине в покое, прежде
чем сдаться и призвать клетки заполнить «разрыв». А может и реально порваться, в зависимости от её физического состояния.
Но если мышцу попробовать растянуть медленно и деликатно, то она будет пластично изменять свою длину. Растягивали когда-нибудь очень медленно полиэтилен? Видели как растянутая область оставалась зафиксированной? В упражнении на видео ниже мы растягиваем через цепь механики, ибо я не знаю вашу стадию сутулости, если она есть.
Самый действенный способ снятия боли и безопасного вытяжения фасции —
это растормошение ткани мягким постукиванием или встряхиванием, далее деликатное вытяжение и после - закрепление результата нагрузками.
На видео показано механическое упражнение на растормошение мышц плечевого пояса. Чувствуете, как вытягиваются мышцы шейного отдела и работают лопатки?
Предосторожности к упражнению: импинджмент синдром плечевого сустава.
Делитесь ощущениями в комментариях!
Моделинг и здоровье
- не связаны, взять ту же подиумную походку. Сутулую позу в моделинге принимают для того, чтобы заменить лоск пафоса на оттенок драмы. Но если мы представим непафосную фотокомпозицию с неухоженной сутулой женщиной - наш эстет впадёт в заблуждение.
Сутулость и образ жизни
Это состояние нашего здоровья. Чем меньше мы о нём знаем и им занимаемся, тем хуже нам будет с годами. Чем меньше мы отслеживаем наши привычки, тем меньше понимаем свое тело.
Сутулость и социальный статус
Сутулость - это отражение нашей деятельности и статуса. Кланяется тот, кто менее ценен. И не наоборот. Максимум, чуть наклонив голову, вы можете сказать «моё почтение», а, наклонив корпус с теми же словами, вы уже почувствуете диссонанс.
Сутулость — это не про власть
Человек с плохой осанкой автоматически подчиняется человеку с правильной осанкой. Ровная осанка символизирует наличие стержня и жизненной энергии. Плохая осанка сигнализирует об упадке сил и погруженности в негативные мысли.
Благодарю Вас за прочтение! Приходите на занятия в нашу онлайн-школу осанки и женского здоровья! Вы избавитесь от сутулости, холки и боли в спине, получите поддержку по питанию, скорректируете фигуру и приведете тело в тонус! Подробнее о программе «Реконструкция. Осанка и гибкость».
Также подписывайте на наш канал в Дзене и на сообщество Вконтакте - https://vk.com/alexandra.luko! :)