Всём привет! Зовут меня Ирина мне 40 лет похудела в домашних условиях на 29 кг. Путём проб и ошибок. Были взлёты и падения. Но я всё преодолела. И решила об этом рассказать. Может кому пригодится и будет полезен мой опыт. Утром не изменный ритуал -это стакан тёплой воды с лимоном, через полчаса можно смело завтракать. За эти полчаса можно сделать зарядку, бодрит на весь день. Мой завтрак
Яйцо отварное, хлебцы рисовые с творожным сыром и чай.
Обед запеченое мясо с луком, добавила немного соуса" Васаби"когда хочется остренького часто использую его. И свежий огурец. Перекус сегодня был в виде йогурта и банана.
Я часто беру именно эту марку йогурта т к в нём большое содержание белка 11,2% на банку.
Ужин тушеная грудка индейки с капустой, помидором, перецем и зеленью. Получилось довольно вкусно, и то что надо на ужин белок +клетчатка.Вот такой питалась сегодня. Всё мои статьи носят исключительно информационный характер. Спасибо что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на мой канал! Будем худеть и совершенствоваться вместе. До новых встреч!