Это частая проблема многих людей, и у меня есть решение.
Сводка правил о том, как не переедать в гостях.
Многие приезжают после «гостей» с лишними килограммами на талии (или где – то еще).
Типичная ситуация – вы приезжаете в гости, там вас хотят накормить как можно вкуснее, необычнее и больше, ведь многие так привыкли показывать свою любовь.
Особенно, если приехать к бабушке.
А еще часто отказом можно обидеть человека… Поэтому тут нужно очень аккуратно подходить к процессу.
1) Контролируйте свой аппетит. Учитесь ориентироваться именно на чувство голода, а не на аппетит, ведь аппетит – это всего лишь желание попробовать всё, а вот голод – это истинная потребность вашего организма. Именно поэтому вам нужно останавливаться, когда вы почувствуете сигнал о том, что ваш организм насытился.
2) Я понимаю, хочется попробовать всё и вся. Когда вы сидите за столом, то сначала кладете немного салатика, затем бутербродик, котлетку. Таким образом вы теряете контроль над количеством съеденного.
Постарайтесь сразу заполнить всю тарелку разнообразными блюдами, которые хотите попробовать. Это поможет не отпустить ситуацию на самотёк. Ведь если вы будете постоянно подкладывать и подкладывать, то велик риск запутаться в объеме.
3) Банально, но всё же. Начните прием пищи с овощей, это поможет не объедаться более калорийными блюдами. А также не забывайте про белковую пищу – она помогает контролировать чувство сытости.
4) Учитесь отказываться. Если вам постоянно подкладывают добавку, а вы уже не хотите, то просто оставьте. Или ешьте медленно, чтобы не переедать. Поблагодарите за вкусное блюдо, но дайте человеку понять, что в вас уже не лезет. Ведь любовь не измеряется количеством съеденного.
5) Помните, что таких застолий будет много и это не последняя еда в вашей жизни. Не наедайтесь до дискомфорта и болей в животе. Не думайте, что «раз я уже объелась, можно продолжать». Учитесь вовремя останавливаться и видеть меру в потреблении.