Все мы слышали что такое ПП - правильное питание. Это же так просто! На самом деле на первый взгляд... Начну с того, что моя интерпретация ПП звучит как Преимущественно Полезное питание. Что это значит и почему так расскажу далее...
Почему правильное питание (ПП) изначально неверная стратегия
В современном мире интерпретация Правильного Питания подразумевает под собой отказ от промышленных сладостей, "пищевого мусора", сахара, простых углеводов, жареной пищи и выбор в пользу белков и хороших жиров. Это если совсем вкратце, для понимания.
Очевидно, что постоянно на такой диете "просидеть" является большим испытанием. В конце концов у Вас будут крутиться следующие мысли в голове: а для чего оно мне надо? А что будет если сорваться? А может от одного кусочка сладенького плохо не станет? Вот сегодня съем вредность, а с завтрашнего дня точно буду снова правильно питаться!
Узнали себя? Если да, то нужно срочно искать выход! Такое состояние является СТРЕССОМ для организма и ТРЕБУЕТ КОРРЕКЦИИ! Как и что делать?
Ответ в этой статье👇
Основываясь на своём опыте и знаниях, хочу выделить несколько самых основных моментов:
1. У человека на так называемом ПП всегда будет соблазн съесть что-либо вредное. Ведь столько аппетитного вокруг! Так или иначе захочется полакомиться запретным кусочком. И в этом, конечно, ничего плохого нет... Но многие люди, соблюдающие диету, определяемую как ПП, будут винить себя за каждую подобную съеденную "вредность".
Вывод:
И что же это получается? Где тогда польза? Чувство вины обладает намного более разрушительным эффектом для организма нежели обычная неполезная вкусняшка.
2. В конце концов, а что вообще такое ПП? Каждый, кто про это пишет, закладывает какой-то свой смысл. А Вы точно верно определили свой список разрешённых продуктов? Учли свои особенности конституции, образа жизни, анализов крови, тип физической нагрузки, состояние здоровья? Какое на данный момент состояние Вашего ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) ? Слышали ли Вы о том, что существует сезонная коррекция рациона? Все сейчас говорят о ПП или о Правильном Питании, но мало кто учитывает индивидуальный подход к каждому человеку! Ведь у каждого человека ПП свое! Личное!
Вывод:
Необходимо подбирать диету с учётом личных особенностей человека. Что хорошо одному - вредно другому! Лучше всего здесь подойдёт интуитивное питание.
Не путать интуитивное питание с тем питанием, когда Вами руководит патогенная микрофлора и нарушенная биохимия организма! В таких случаях вам хочется съесть не, например, фрукт, а колбасы и газировки. об этом далее в моих статьях...
Что же делать?
Выход есть. Можно кушать любимые вкусности без вреда здоровью и чувства вины. Для этого нужно соблюдать следующие принципы.
Чего точно нельзя кушать?
Здесь ВАЖНО понимать:
Есть продукты, от которых точно стоит отказаться всем без исключения! Это пищевой мусор! Это всё то, где в составе продукта химии присутствует больше, чем чего-либо натурального: чипсы, сухарики, промышленные сладости, соусы и др.
Осознанный вред своему здоровью за свои же деньги деньги, что тут скажешь...
Конечно, в одночасье, прекратить поедать эту категорию продуктов невозможно. Она вызывает зависимости.
Здесь лучшим выходом будет постепенное замещение этих продуктов на более чистые по составу . Желательно, приготовленные самостоятельно. А также соблюдение следующих принципов ...
Так как же "правильно" кушать вредности?
Теперь о главном.
Первый вопрос, который возникает. А что вообще сладенькое и вкусненькое нельзя? Можно! Но когда и как?
1. После основного полноЦЕННОГО приёма пищи, которая содержит белки, сложные углеводы и качественные жиры. После такого насыщенного рациона сладость в качестве десерта в умеренных количествах никто не сможет запретить.
Почему?
Не произойдёт такого сильного скачка инсулина, который бы произошёл, если бы Вы съели что-нибудь сладенькое на пустой желудок.
2. Пожалуй, следует сказать про лучший принцип питания, на мой взгляд. Звучит он как 80 на 20 (80 % на 20 %). В таком случае в Вашем ежедневном рационе питания должны присутствовать 80% полезного питания.
Почему?
Так Ваш организм будет готов выработать необходимые вещества для "утилизации" отходов. Да и 20 % не такая большая цифра, которая сможет перегрузить организм токсической нагрузкой.
Вывод
Хочется сказать, что если Вам уж очень захотелось скушать что-нибудь вкусное, лучше позволить себе и насладиться этим. Иначе Вы погрузите себя в стрессовую для организма ситуацию и вред будет сильнее, чем если бы Вы "перетерпели".
Но на постоянной основе лучше придерживаться принципа питания 80 на 20, при котором так называемая вредная еда будет составлять 20 % Вашего рациона, а желаемые вредности кушать только после основного полноЦЕННОГО приема пищи, как пример, описанного в этой статье.
А если Вы съедите вкусненькое где-нибудь, наслаждаясь, в красивом кафе, с красивым видом, в прекрасной компании и обстановке, то уверяю, польза даже от самого вредного пирожного будет превышать его потенциальный вред🤫.
О том, когда нужно принимать пищу: об интервальном голодании 16/8, голодовках (длительных и однодневных) в следующих статьях. Это большая и интересная тема.
А также раскрою тему чисток организма, интуитивного питания и что с ним не так, а также многое другое.
С любовью💚
Будьте здоровы 🙏
Автор: Анастасия Р - канал: "Ключи к исцелению"
#образ жизни #здоровье #красота #правильное питание #йога #диета #похудение #фитнес #нутрициолог #детокс
🔔 Соблюдаете ли Вы какой-либо принцип питания? Есть ли у Вас пристрастия в еде? Ограничиваете ли Вы себя в них? Делитесь в комментариях, обсудим) Очень интересно🙌
Читайте также:
Соблюдайте эти 3 простых правила и Вы улучшите своё здоровье гарантированно 🔥
Важные факты о ЖИРАХ, которые упускаются из вида на пути к здоровью и красоте 👇