Если начинка заключена между двумя кусками хлеба это сэндвич, а если выкладывается только на одну сторону хлеба – это бутерброд 🤫 Первый закрытый бутерброд был придуман в Англии, графом Сэндвичским, заядлым картёжником, который просил подавать ему холодную говядину между двумя ломтиками хлеба, чтобы не пачкать руки. А у нас сегодня сэндвич с тунцом - сочетание довольно простых и доступных ингредиентов. Высокое содержание белка, цельнозерновой хлеб, клетчатка в виде овощей, полезные жиры из авокадо, нежирная заправка - вкусно и полезно! Таким перекусом можно утолить любой голод и использовать в качестве легкого обеда или полноценного завтрака.
Ингредиенты: цельнозернового хлеба, баночка тунца, сельдерея, варёных яйца, часть авокадо, часть красной луковицы, 10% сметаны, не острой горчицы, по вкусу свежая зелень, соль и перец
Способ приготовления:
Из тунца сливаем жидкость и разминаем вилкой. Мелким кубиком ❗️(чем мельче, тем вкуснее) режем яйца, сельдерей, авокадо и лук.
Для заправки смешиваем нежирную сметану и горчицу, приправляем солью и перцем по вкусу, можно добавить зелень.
Кусочки хлеба подсушиваем в тостере или подрумяниваем на сковороде и сооружаем сэндвич! У меня он трехэтажный, есть менее удобно 😀 но зато на фото выглядит эффектней!