🤔 Почему мы все знаем, но все равно не делаем? Ну ведь знаем, что фастфуд вреден, знаем, что не надо сладкое, жирное и мучное есть, но все равно на это тянет и мы не можем остановиться.
Кнопка удовольствия в мозге
Есть такой гормон — дофамин. Если простым языком — то это кнопка удовольствия в нашем мозге. Дофамин отвечает за выделение энергии на какое-то действие, это наша мотивация. Когда мы начинаем делать что-то, что нам нравится, на это вырабатывается дофамин, и мы чувствуем себя счастливыми и удовлетворенными.
Закрепляется связь: такое-то действие приводит к получению удовольствия, что способствует дальнейшей мотивации его повторять.
Например, чувство, когда мы знаем, что скоро поедем в отпуск или получим подарок и находимся в предвкушении - на это выделяется дофамин, и чем ближе к событию, тем сильнее это чувство… что вот-вот уже завтра. И при наступлении события выброс дофамина максимальный.
Самый простой и быстрый способ получения удовольствия⠀
А теперь переходим к главному. Самый простой и быстрый способ получения дофамина для нашего мозга - это еда 😋. Этот механизм формировался миллионами лет и отвечал за наше выживание. Дофамин отвечал за поиск пищи для того, чтобы мы не умерли с голоду. Мозг награждал нас гормонами удовольствия, за то, что мы поработали и поели.
И никогда... еще никогда за всю истории человечества не было такого момента, чтобы пища была так легкодоступна, как это происходит сейчас. Полки магазинов завалены различной едой.
Мы можем ничего не делать, лежать на диване целый день и при этом все равно поедим и получим порцию удовольствия.
«А зачем мне, что-либо делать, если есть печеньки, пироженки, фастфуд, жирная еда»
Но, самое главное, мы не просто едим пищу, а делаем из нее различные изыски! Жарим на масле, добавляем усилители вкуса, сахар, делаем ее сверхконцентрированной на калории и многое другое.
Такая пища не просто вызывает всплеск дофамина, а вырабатывает его огромные дозы. И едим мы ее 3-4 раза в день, иногда даже не испытывая чувство голода. Ну решили попить чайку и съесть что-то сладенькое, в итоге сами не замечаем, как постоянно жуем что-то целый день.
Мы начали получать много дофамина так легко и просто из еды, не прикладывая к этому никаких усилий, что наш мозг сделал вывод: «а зачем мне, что-либо делать, если есть печеньки, пироженки, фастфуд, жирная еда».
И в этот момент мы начинаем терять кайф от жизни, нам все становится лень, в тягость, не хочется ничего делать, заниматься спортом и многое, многое другое.
А о достижении наших желаний в жизни речи вообще уже не идет.
Находясь в таком ритме годами, рецепторы дофамина притупляются, и мы теряем удовольствие и кайф от простых вещей, а еда становится зависимостью.
Мы увеличиваем порции, подсаживаемся на сладкое, едим на ночь, пытаясь получить больше дофамина из еды, которого с каждым разом становится все меньше.
И мы все знаем к чему это в итоге приводит( Я научу вас, как легко очистить свою дофаминовую систему и начать получать удовольствие не только от еды, но и от всей жизни. Это называется жить в кайф. Готовы?
Изучите самые распространённые ошибки питания в этих статьях:
Скачивайте руководство по продуктам питания, в нем подробно описано какие продукты лучше употреблять.
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить - в следующий раз разберем почему большинство выбирают диету вместо здорового питания и последствия этого выбора.
#здоровье #питание #пп #зож #ошибкипитания #работаорганизма #организм #дофамин #еда #здороваяеда