Привет! Меня зовут Виктория, мне 40 лет. В ноябре я родила сына Кирилла и поправилась при этом на 30 кг. Я завела этот блог, чтобы вернуть себе молодость и стройность благодаря подсчёту калорий, небольшой гимнастике и Вашей поддержке!
На эту статью меня натолкнул диалог с подписчицей под моей статьей о целесообразности замены обычных продуктов на ПП аналоги. Мне было поставлено в укор, что я допускаю вредные продукты во время снижения веса, что собираюсь вернуть фастфуд и магазинные вкусняшки после ГВ.
И раз возник такой вопрос - я должна на него ответить!
Во-первых, я хочу сразу оговориться: я не призываю никого сворачивать с ПП пути и начинать есть майонез и маргарин!
Полезное питание - это действительно основа качественной и долгой жизни!
Но ещё важнее для здоровья - иметь нормальный вес! Учёными давно доказано, что даже снижение массы тела на 10% влечет за собой колоссальные изменения: уменьшается риск инфарктов, инсультов, нормализуется давление и сахар.
"Ну так и пусть все люди переходят на ПП и худеют, поправляя здоровье" - скажете Вы!
Пусть - это легко сказать!
Но что может один человек - не сможет другой!
Более того, многие не решаются худеть, потому что их пугает одна только мысль об отказе от любимой вкусной еды и переходе на грудку, гречку и авокадо.
"Да гори оно все синем пламенем!" - думает полный человек! Живём один раз! Не хочу себе в этой жизни ни в чем отказывать!
Вот мой посыл в том, что не надо себе ни в чем отказывать! Не надо крайностей: либо ПП либо никак!
Это уже не ПП, а орторексия!
И именно такой подход - основная причина неудач у большинства! Ведь люди как думают в основной массе? Что похудение - это:
- Особое правильное питание
- Определенный набор продуктов
- Целый день стояние у плиты
- Что это дорого
- Что это невкусно.
Моя задача - показать, что похудеть можно любым способом! Даже на майонезе и сладком.
Возвращаемся к вопросу: зачем так худеть, не сохраняя здоровье?
А здоровье будет сохраняться! Человек даже особо не меняя питания станет здоровее благодаря просто снижению веса!
А потом, со временем, он поневоле начнет менять свои привычки, менять питание, если он захочет сохранить вес. Но это будет потом! А в самом начале крайности и максимализм могут привести либо к срыву, либо к орторексии - а это тоже отклонение - зацикленность на правильном питании.
Наш организм обладает удивительными адаптационными механизмами! Мы выживаем в пустыне, на северном полюсе, в горах и даже на орбите! Одни народности едят всю жизнь мясо, а другие бананы. Но наш организм подстраивается под окружающую действительность и выживает.
Неужели Вы думаете, что одна конфетка в день и кусок пиццы на выходных способны Вас убить? Ну мы бы просто не выжили тогда как вид!
Это как с алкоголем! Алкоголь вреден? Сто процентов! И алкоголик всегда будет жить меньше, а болеть больше непьющего человека. А вот тот, кто пьет умеренно, имеет все шансы пережить непьющего.
Если основа меню (80%) - это здоровое сбалансированное питание (не обязательно ПП, это может быть обычный рацион из максимально цельных, необработанных продуктов), то на 20% можно легко позволять себе все что угодно - организм с этим легко справится!
Ну и отвечу зачем я хочу возвращать в жизнь фастфуд.
Да потому что это жизнь! Представляете, идете Вы с друзьями в кафе-пиццерию, все заказывают и едят пиццу, а Вы что? Пиццу из цветной капусты из контейнера достаете? Или не идете? Или не едите? Или приходите к родственникам в гости, а свекровь или мама нарезала салатиков с майонезом? Не будете есть? Или попросите не заправлять и принесёте с собой йогурт? Или как можно лишить себя удовольствия посидеть в центре города на террасе и выпить чашечку хорошего кофе с чизкейком или яблочным штруделем?
А что самое главное - в этом нет никакого смысла! Никакого!
Главное - мера! Как сказал Авиценна: "Все яд и все лекарство, главное - количество!".
Поэтому я призываю всех худеть с головой, не впадать в крайности и максимализм. Подходить к планированию рациона осознанно: менять свое питание в сторону более здорового и менее калорийного постепенно, не отказываясь в одночасье от любимых вкусностей. Ведь здоровье психологическое не менее важно здоровья физического!
Ну а пока я кормлю и не могу себе позволить фастфуд, делюсь отчётом о своем пп-питании и тренировке:
Кстати, с переходом на такое вот чистое ПП ничего не изменилось в моей жизни: я не стала здоровее, у меня такие же прыщи на лице (хотя сторонники ПП утверждают, что при отказе от сахара и молочки они проходят), у меня не образовалось больше энергии, не выросли крылья за спиной. Даже наоборот, мне не хватает микроэлементов: мне снится молодая картошка со сметаной и помидорами, сыр, большой стейк с кровью, красная рыба, икра..
Поэтому мой вердикт - что все изменения при переходе на ПП - не более чем эффект плацебо. Ну или я какая-то неправильная - инопланетянин с другой физиологией.
Хочу ещё поделиться: нашла калькулятор, рассчитывающий норму калорий для кормящих мам и удивилась, как мало мне оказывается надо:
Оказывается, после 6 месяца затраты на ГВ в разы уменьшаются. Получается, что я трачу на поддержание веса 2200 ккал (а я столько ем в день), а чтобы худеть на 2 кг в месяц я должна питаться на 1700.
Интересно, за счёт чего тогда я худею?🤔
А ещё я влезла в костюм, который я носила в весе 70 кг. Я в костюме и Киря в костюме большой серой мыши на субботнике.
#похудеть без диет
#похудеть на 30 кг
#похудеть после 40
#похудеть после беременности
#полезное питание
#правильное питание