Привет всем! Сегодня расскажу, как я бросил курить. Просто, довольно легко, без мучений, действенно на все сто процентов.
Ставшие для меня безуспешными попытки бросить курить привели к желанию разобраться в причинах курения и эмоциях, испытываемых курильщиком.
В итоге получилось три этапа искоренения тяги к курению, их все объединяет необходимость исключения из процесса того, что лежит в основе привычки.
Первый этап - испуг
Нужно просто основательно испугаться, причем это должен быть реальный, осязаемый страх, который виден и ощущаем.
Что этому поможет, а что нет:
- Курильщики не воспринимают и не читают угрожающие надписи и рисунки, сделанные на пачке сигарет.
- Страшилки о раке легких их тоже мало заботят, ведь неблагоприятная среда обитания делает для них неважным количество выкуренных сигарет.
- Однозначно должна напугать возможность получить гангрену ног, которая связана с воспалением артерий, несущих кровь к органам и частям тела, в том числе к ногам. Воспаление может привести к закупорке артерий, отмиранию ткани. Как итог, ампутация.
- У некоторых курильщиков сосуды, расширяясь, образуют форму мешка, у которого стенки очень тонкие. Это аневризма, она способна лопнуть в любой момент и вызвать массивное кровотечение, при котором шансы спасения равны практически нулю.
- Возникновение тромбозов из-за плохого свертывания крови приводит к инвалидности, развитию отечности ног, трофическим язвам, тромбоэмболии, при которой вероятность летального исхода равна 20-30 процентам.
- Беспечно думать о существовании безопасной дозы курения, например, в одну сигарету за день. Уменьшение риска возникновения рака легких возможно, но не для сердечно-сосудистой системы и сосудов. Выкуривающий всего-то одну сигарету, рискует ровно как и курящий в день 20 и больше сигарет.
Итак, на первом этапе важен испуг, как средство выхода из состояния страха. Испуганный человек может многое.
Второй этап – поиск причины
Я постарался осмыслить состояния человека при курении, его физические ощущения. Что же в итоге получилось:
- Когда мы курим, не испытываем ни боли, ни холода, ни жара, ни нехватки воздуха, ни повышения давления, ни учащения пульса.
- Когда мы голодны, желудок сигнализирует об этом неприятными ощущениями, падением в крови уровня глюкозы, который вполне измеряем.
- Когда у наркомана из-за нарушенного наркотиками метаболизма нервной системы происходит ломка, для его состояния характерны тремор конечностей, повышенное потоотделение, ломота костей, головная боль и не только.
- Когда человек в алкогольном опьянении, у него меняются координация движений, настроение и поведение, дыхание и давление, их частота.
Итак, если голод, стремление к наркотикам и алкоголю поддаются описанию физическими характеристиками, то курение нет. Поскольку нет физических ощущений от курения, значит, само желание является безосновательным, имеет психическую основу.
Такой психической основой, ответственной за возникшую потребность в курении, является человеческая память.
Не пробовавшего ни разу конфеты ребенка они не будут привлекать, даже если их будет перед ним гора. А вот ребенок, съевший и понявший их вкус, уже будет требовать конфеты. Тоже самое касается и сигарет. Именно с первой сигаретой полученные, часто просто приятные для человека, ощущения вызывают желание делать это снова и снова. Именно потребность в курении для получения нужных ощущений приводит курильщика к поискам заветной сигареты.
Если избирательно убрать кусок памяти, ответственный за нежелательное поведение, то успех в избавлении от курения обеспечен. Уберите курильщику из памяти его курительный опыт, исчезнет потребность в курении.
Становится понятным, что для успешной борьбы с курением необходимо работать с памятью человека, чтобы переключить мозг с желания курить.
Кто-то скажет о невозможности этого, однако давайте вспомним, что мозг обладает как способностью запоминать, так и способностью забывать. Практически каждому человеку знакома ситуация с потерей ключей или документов, когда мы не помним, где они лежали или как их найти.
Следовательно, нужно активно использовать ресурс забывания для искоренения тяги к курению.
Третий этап – поиск исходного состояния
Чтобы стопроцентно бросить курить, нужно восстановить в памяти отрезок жизни без курения. Причем это время нужно представить в памяти всеми пятью органами чувств. Лучше всего вспомнить свою одежду, внешность, разговоры, еду, обстановку именно в этот момент.
Четко восстановленный вами психологически образ, еще ни разу не курившего сигареты человека, поможет на физическом уровне забыть о потребности в курении.
Работа закончена, этапы пройдены. У меня сработало. Желания курить нет, да и зачем.
Не забывайте поделиться информацией со своими знакомыми и близкими, с теми, кому, может быть, тоже нужно избавиться от курения.
#курение #бросить курить #как бросить курить #бросить сигареты #зачем здоровье