Вы тоже видели рекламу, где на ролике показана полная девушка, а иногда даже известный блогер, и ярким текстом описан путь ее похудения со 170 до 80 кг за 3-5 месяцев, а иногда даже за месяц? И все это благодаря волшебной программе питания, которая избавляет не только от лишнего веса, но и от комплексов, расстройств пищевого поведения и, я уверен, от здоровья - в качестве бонуса.
⠀
Я не один раз экспериментировал со скоростью похудения. Моя нормальная скорость составляет 5-6 кг жира в месяц не считая воды. Я пробовал тратить 5000-6000 ккал в сутки при потреблении 2000-3000 ккал. При условии, что изо дня в день я делал одни и те же действия, в месяц я тратил около 70 000 ккал. В переводе на скорость похудения это 7-8 кг в месяц не считая воды.
⠀
С такой скоростью похудения за полгода я избавился бы от 48 кг максимум, а нам обещают 80. И только на питании!
⠀
Что-то не сходится.
⠀
Если вы съедаете в день 1500 ккал (по нормам ВОЗ), вы не похудеете с такой скоростью.
⠀
Если вы съедаете в день 1500 ккал и тратите 5000, создавая 3500 ккал дефицита, вы сможете избавляться от веса со скоростью около 12 кг и 5-8 литров воды, тогда 80 кг уйдут за 4 месяца. Но что будет с кожей? С такой скоростью похудения он просто не успеет подтянуться. Если вам действительно важно похудеть настолько близко, пластического хирурга стоит бронировать заранее.
⠀
Женский организм не обрадуется таким нагрузкам, в результате чего плохое самочувствие станет меньшей проблемой из целого списка проблем. Жертва (а иначе ее не назовешь) такого похудения неизбежно столкнётся с нарушением гормонального фона, а также с проблемами с суставами, коленями, спиной и сердцем, ведь организм не привык так много активничать.
⠀
Именно поэтому эксперты в области фитнеса так много внимания уделяют здоровью.
⠀
Именно поэтому разрабатываются индивидуальные программы тренировок и питания с упором не только на следование им, но на закрепление ПРИВЫЧКИ жить здоровой жизнью.
⠀
Именно поэтому вы не увидите у профессионалов отзыв о похудении н 20-30 кг за месяц.
⠀
Любое быстрое похудение = ментальный стресс, который хочется быстрее перекрыть - заесть, залежать на диване.
Здоровая мотивация невозможна в таких условиях. Быстрое похудение - это борьба старого образа жизни и нового, непонятного и нездорового. Чем сильнее стресс от этого прыжка через себя, тем больше шансов у вашего прежнего “Я” с лишним весом вернуться обратно и закрепить позиции.
⠀
Каждый, кто имеет 2-ю и 3-ю степень ожирения, висит на волосок от срыва и отката назад, к прежней жизни. Дополнительный стресс не прибавит вам шансов.
⠀
С какой скоростью худеть решать вам, но помните, что и с последствиями разбираться предстоит не кому-то другому.