Одни говорят, что растяжка очень полезна. Другие, что стретчинг не нужен, в нем нет толка и он даже вреден.
Давайте разбираться, что такое стретчинг?
СТРЕТЧИНГ (растяжка) — это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц.
Разберем определение.
ГИБКОСТЬ - одно из физических качеств, наряду с выносливостью, силой, координацией, ловкость, быстрота.
Гибкость - возможность выполнения движения с максимальной амплитудой.
РАЗВИТИЕ ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ.
Если в суставе нет движения, то со временем появляются проблемы (артроз, воспалительные процессы, компенсация работы сустава другим). Синовиальная жидкость (смазка суставных поверхностей) вырабатывается при движении.
ЭЛАСТИЧНОСТЬ МЫШЦ - способность мышечного волокна удлиняться и возвращаться к своей первоначальной длине.
Суставы без мышц не работают. Мышцы, как эластичная структура, всегда подстроятся под движение сустава.
Т.е. улучшение эластичности - это результат адаптации к новой амплитуде движения сустава.
Здоровая гибкость (не шпагат, мостик и т.д., а нормальная амплитуда движения) очень важна: она влияет на координацию, силу и быстроту движений.
Так, например, при силовом тренинге. Возьмем обычное приседание, чтобы выполнить с правильной техникой, нужны подвижные тазобедренные, голеностопные суставы, грудной отдел, а если еще со штангой, то и плечевые суставы, эластичные мышцы.
Поэтому гибкость важна, но и не нужно забывать про остальные физические качества. Для здорового тела одной гибкости будет мало. Занимайтесь комплексно.
#растяжка #стретчинг #гибкость #развитие гибкости #гибкое тело #подвижность суставов #фитнес дома #фитнес #шпагат