В современном мире человек слишком занят! Мы всё делаем на ходу, у нас куча забот, проблем, задач... даже на полноценный приём пищи не можем порой выделить время.
⠀
В такой круговерти мы становимся бессознательны и всё делаем на автопилоте.
⠀
🤖 Живём как запрограммированные роботы. У каждого свои программы поведения, привычки, реакции, но в большинстве своём они похожи.
⠀
Вы задумывались, на что Вы запрограммированы и куда Вас ведёт Ваш автопилот?!
⠀
Верный путь, чтобы пробудиться от этого сна и изменить свою жизнь - это достижение состояния осознанности.
⠀
Осознанность - это наша врожденная функция ума, её просто нужно пробудить ото сна, развить, натренировать.
⠀
🗝 Осознанность - ключ к управлению реальностью!
⠀
Начните с дыхания.
Выберите время. Сядьте на стул или кресло так, чтобы спина была прямая. Закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании.
Не надо контролировать дыхание, просто сохраняйте внимание на ритме.
Ваш ум будет пытаться убежать к посторонним мыслям, это происходит со всеми. Просто плавно верните его к сосредоточению на дыхании.
⠀
Каждый день вносите разнообразие в Ваши привычные дела. С утра вместо кофе заварите себе вкусный травяной чай, отправьтесь на работу на такси или новым маршрутом.
⠀
Чтобы сконцентрироваться на ощущениях, также сядьте прямо на стул или кресло. Закройте глаза и проговаривайте про себя поочерёдно сверху вниз (или снизу вверх) все свои части тела.
Например: "Я чувствую как расслабляется стопа моей правой ноги"
И отправляйте своё внимание на эту часть тела.
⠀
☝️ Когда Вы придёте к осознанности, многие вещи в жизни для Вас станут очевидными. Вы удивитесь, как Вы вообще могли раньше это не замечать и не понимать.
⠀
Осознанность даёт особое состояние ума, которое позволяет Вам понимать причины всего происходящего в Вашей жизни.
⠀
Вы начнете замечать навязанные ценности, внушаемые убеждения, манипуляции, шаблоны поведения.
⠀
Вы перестанете плыть по течению, потому что у Вас появится понимание куда и зачем Вы движетесь по жизни.
⠀
Осознанность трансформирует личность. Вы начнёте любить и принимать себя. Вы перестанете осуждать других, потому что появится приятие и понимание.
⠀
Неоспорим тот факт, что лучшим способом для достижения осознанности и постижения момента "здесь и сейчас" является медитация.
⠀
💫 Именно медитация помогает постичь 4 главные составляющие осознанности:
- дыхание
- ощущение
- эмоции
- мысли
⠀
Я рекомендую использовать практику МЕДИТАЦИИ-ГИПНОЗА для уверенности в себе. В данном случае, кроме развития осознанности, медитация дополнена установками для решения проблемы низкой самооценки.
По ссылке Вы найдёте медитацию-гипноз для уверенности в себе
