У всех родителей наступает период, когда приходиться выбирать спортивную секцию для ребенка. При этом критериев выбора всегда много. Хочется, чтобы подрастающему сыну спорт дал как можно больше. Нужно и физическое развитие, и закалка характера, и воспитание многих других качеств, которые нужны именно мальчику.
Хоккей в этом плане подходит идеально. Но это не простой вид спорта. И если вы решились связать жизнь своего ребенка с хоккеем, то имеет смысл хоть немного подготовить его к предстоящим нагрузкам.
Для начинающего хоккеиста важно иметь сильную нижнюю часть тела. Чем она сильнее, тем больше вероятности, что юный спортсмен сможет двигаться так, как этого требует игра. Если мышцы слабые, то игрок постоянно находится в высокой стойке, что существенно ухудшает его маневренность и возможность балансировать. Он хуже отталкивается. У него нет взрывного старта. Игрок не может выполнить резкую остановку, быстро изменить направление движения. Для таких маневров нужна именно низкая стойка, которая требует более крепких мышц ног и всей нижней части тела.
Сильные мышцы позволяют развивать технику катания. Появляются новые навыки в работе с клюшкой. Возникает понимание, как сделать точный пас или бросок. Мастерство возрастает просто на глазах!
Как стать сильнее?
1. Играть.
Хоккейные тренеры считают, что стать сильнее можно в любом возрасте. Для этого достаточно выполнять простые упражнения. Для получения быстрого результата не нужно особое оборудование. Различные игры, занятия на дворовой спортивной площадке, бег, прыжки, игры с мячом – все это способствует укреплению ног и корпуса.
2. Балансировать.
В домашних условиях можно использовать еще и балансировочную доску. Она как раз умеет воздействовать на мозжечок и улучшать координацию движений. Хоккейный ботинок, закрепленный на тонком лезвии из стали, не обеспечивает надежную устойчивость. Во время катания все мышцы ног напряжены до невероятной степени. В работе постоянно участвуют суставы стопы, голеностопа, коленный сустав. Только за счет их крепости спортсмену удается балансировать и двигаться.
Но чтобы все эти связки, мышцы и суставы позволяли делать нужные движения на льду, их нужно развивать, растягивать и укреплять. И лучше всего это делать на балансировочной доске. Научившись уверенно балансировать на шаткой доске, спортсмен сможет так же уверенно чувствовать себя и на льду.
Упражнения на баланс борде для хоккеиста
Итак, какие упражнения может выполнять юный хоккеист для развития нужных качеств и укрепления ног?
1. Стать на борд и поработать с мячом. Мяч можно подкидывать в руках, перекладывать из руки в руку, стучать им об пол или стену. Выполнение такого сложного движения хорошо развивает координацию движений и делает ребенка ловким.
2. Приседания на баланс борде. В этом упражнении прокачиваются все мышцы ног. Работают мельчайшие волокна, которые отвечают за удержание равновесия. Сильные ноги позволят существенно улучшить технику катания и помогут освоить низкую посадку во время игры на льду. Двигаться в более низкой стойке можно только при наличии сильных мышц.
3. Перенос веса тела с одной ноги на другую. Это движение очень похоже на те маневры, которые спортсмен проделывает на льду. Научившись балансировать на доске, ребенок сможет балансировать и на коньках.
Как видите, балансировочная доска – прекрасный инструмент, который поможет вашему ребенку быстро получить основные навыки, необходимые для овладения техникой катания.