С чего начать похудение? 15 основных правил для худеющих

Пару лишних килограмм затесались в ваши бока уже давненько? Скинуть хочется, но не можется. Я написала несколько простых правил, при выполнении которых килограммы уйдут.

Скудная, однообразная еда ведёт к проблемам со здоровьем и набору лишних килограммов, когда вернётесь к привычному питанию. Голодание запрещены, так вы потом наберёте ещё больше килограмм или необратимые проблемы со здоровьем.

Важно понимать, что не меняя пищевых привычек успех откладывается на потом.

На сегодняшний день очень много информации о снижении веса. Каждый в праве сам выбирать, что интересно ему. Но главные причины набора веса не измены.

Здоровый человек набирает вес от:

• Мусорной еды
• Избытка употребляемой пищи
• Жирной пищи
• Большого употребления сахара
• Вредные пищевые привычки

Для того чтобы начать, менять себя и свою жизнь достаточно знать эти 15 правил.

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

1. Чистая вода за 20 минут до и через 40 после еды.

2. Нельзя пропускать приемы пищи.

3. Каши допустимы все, кроме манки и белого риса.

4. Овощи свежие.

5. Фрукты все кроме бананов и винограда.

6. Алкоголь лучше исключить.

7. Исключить сладкие, газированные напитки.

8. Ужин не позднее 3 - 4 часов до сна.

9. В качестве сахарозаменителей натуральные - эритрит, стевия. А лучше и вовсе отказаться от сахарозаменителей.

10. Жирность молочки: сыры до 35%, молоко, кефир, ряженка до 2,5%, творог 2-5%, масло сливочное 82,5%. Обезжиренные продукты не берем - пользы от них никакой.

11. Хлеб: цельнозерновой, ржаной, отрубной. Хлебцы желательно без дрожжей.

12. Фрукты едим до 16.00.

13. Крупы и все сложные углеводы также до 16.00

14. Выбираем не жирные сорта мяса.

15. ЗАПАСАЕМСЯ ТЕРПЕНИЕМ И ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ.

⠀

Если так получилось, что вы набрали очень много лишнего веса, очень долго с ним сражаетесь и хотите сбросить не один десяток килограмм, как это делают девочки на моей программе по снижению веса, то по всем вопросам пишите в WhatsApps (нажмите на синий цвет текста).

⠀Результаты моих девочек

Я всегда на связи и отвечаю каждому. Расскажите в комментариях, как вы питаетесь, подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх.

Также мои социальные сети:

Вконтакте

Одноклассники

Телеграмм

ИСТОРИИ и РЕЗУЛЬТАТЫ

В 25 лет поставили диагноз бесплодие, в 35 лет много проблем со здоровьем. За 1 год скинула 33 кг и всё изменилось

Минус 56 кг за 8 месяцев. Издевательство или восхищение? Истории реальных людей

Сбросила 39 кг лишнего веса. Стоит ли оно того? Вся правда о таком похудении

Весила больше 100 кг и чувствовала себя нормально, пока неудачная фотка на море не изменила всё

Не только похудеть, но и сохранить результат через год! Реальные советы от бывшей участницы программы питания

Похудеть на 5 кг за 1 месяц: интервью с участницей программы питания

За 10 месяцев скинула 44.5 кг: Всю жизнь боролась с лишним весом, заработала проблемы со здоровьем

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.

Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.