Что бы мы ни делали, без расслабления не обойтись. Часто мы тащим за собой (точнее, в себе) лишнее, повышенное напряжение в мышцах и в нервной системе. Засыпаем, но не высыпаемся. Отдыхаем, но не можем избавиться от неприятного чувства тяжести в мышцах, в позвоночнике, во внутренних органах.
Порой мы слишком привыкаем к перенапряжению, и несём этот необязательный груз многие годы, а то и десятки лет.
Однако существуют очень хорошие, эффективные методы глубокой релаксации. Чтобы воспользоваться ими, нужна специальная информация. Во-первых, информация об особенностях работы нашей нервной системы, и особенно головного мозга. Благодаря данным электроэнцефалографии можно измерить биоэлектрическую активность мозга и понять, в каком состоянии он находится. Существуют 2 крайности: избыточное возбуждение, и избыточное торможение нервной системы.
Иногда нужен один или другой вариант, но важно уметь балансировать, стремиться к золотой середине. И в этом очень пригодится знание, каким образом можно углубить расслабление мышечных волокон. Чтобы мышцы не несли в себе лишнее, чрезмерное напряжение, и не становились причиной хронической усталости.
Часто те или иные #упражнения для мускулатуры не помогают, или помогают очень мало, именно из-за хронической усталости, которую таит в себе наше тело. Чтобы мышцы нормально напрягались, сокращались, сначала они должны в достаточной степени расслабиться.
И если мы пытаемся делать какую-то гимнастику, тренироваться в состоянии разбитости, "ватности", усталости, то не стоит удивляться нулевому, или почти нулевому результату.
А вот если мы добираемся до хорошей практики релаксации, применяем подходящий метод, то результат может быть просто отличным. Особенно, если чередовать глубокую релаксацию с массажем и упражнениями.
Значительный рост энергичности, ясность мышления, бодрость и прекрасное настроение. Растёт качество сна, мы лучше высыпаемся. Улучшается пищеварение и кровообращение, все внутренние органы начинают работать более полноценно.
Становится гораздо больше сил для самой разной деятельности. И мы уже не откладываем многие дела на "потом" просто потому, что на них не хватает сил, или слабая мотивация. Благодаря регулярной практике глубокого расслабления теперь у нас достаточно энергии, жизненной силы - а ведь без неё невозможно делать никакие дела.
Предлагаю попробовать уникальный "метод сидячей релаксации". Это особенный способ для достижения глубокого расслабления тела. Мы намеренно настраиваемся на то, чтобы сидеть с ровной осанкой на краю стула достаточно долгое время (10-15 минут).
Постепенно тело будет "обмякать", в первую очередь станет исчезать именно лишнее, ненужное #напряжение в мышцах. Если получится сохранить правильную осанку, то мышцы спины станут работать гораздо более гармонично, чем раньше.
В этом видео предлагается сеанс глубокого расслабления в положении сидя, который длится 15 минут. Следует просто сесть на край стула прикрыть глаза и слушать голос, который озвучивает формулы для расслабления.
А в самом начале даются инструкции как правильно выполнять эту сидячую релаксацию. Можно сразу включить видео с 6:00, чтобы приступить к расслаблению.
Чтобы достаточно долго сидеть неподвижно и без усталости, необходимо сформировать умеренный поясничный изгиб. Без такого изгиба нагрузка на позвоночник распределится неправильно, и спина будет быстро уставать. Поэтому данное упражнение хорошо тренирует правильную осанку.
Это лишь одно из упражнений для обучения глубокой релаксации, и достаточно простое. Если вас заинтересовала данная методика, по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru заказать специальный видеокурс "Методы глубокого расслабления".
В его состав входит теоретическая часть, на тему особенностей функционирования головного мозга в различных состояниях сознания. А также несколько больших практических методик: 3 видео для общего расслабления тела, и 5 специальных видео для расслабление мышцы ног, и плечи, живота и груди, спины, шеи, лица и головы.
Благодаря упражнениям данного курса можно получить мощный оздоравливающий и укрепляющий эффект, повысить качество своей жизни, продвинуться в саморазвитии.
Практика методов глубокой релаксации полезна не только для физического здоровья, но эмоциональном плане. Человек, умеющий регулярно освобождаться от чрезмерного напряжения, гораздо более устойчив к стрессам. Он меньше подвержен страхам, тревогам, гневу и раздражению, меньше склонен вымещать негатив на других людях. В его жизни гораздо меньше конфликтов, чем у тех, кто много работает, но не умеет снимать стрессы и нагрузку.
Кроме всего прочего, изучение методов глубокого расслабления тела помогает в коммуникации с собственным подсознанием. Упражнения видеокурса включают в себя специальные приёмы визуализации, представление образов. Их можно применять для повышения продуктивности своего мышления, для решения самых разных жизненных задач.
Краткие описания видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, обучения правильной ходьбе.
Отзыв на видеокурс"Укрепление стоп и голеностопов",
Отзыв на видеокурсы (укрепление тазобедренных суставов, поясницы, исправление осанки и ходьбы)
Отзыв на видеокурс "Методы расслабления шеи"
Список видеокурсов:
"Правильная осанка", "Правильная ходьба", "Укрепление шеи", "Методы расслабления шеи", "Укрепление глаз", "Укрепление живота. Базовый курс", "Укрепление живота методами йоги", "Искусство микродвижений", "Укрепление мышц тазового дна", "Укрепление поясницы", "Правильное дыхание", "Дыхательные упражнения йоги", "Расширение грудной клетки", "Укрепление мышц нижней челюсти (ВНЧС)", "Укрепление стоп и голеностопов", "Укрепление тазобедренных суставов", "Укрепление коленных суставов", "Методы массажа ног", "Лимфодренажный массаж", "Методы глубокого расслабления".
Заказать видеокурсы: valeo2020valeo@yandex.ru
Если вас интересует упражнения для укрепления здоровья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
