❕❕❕Хочу поделиться своим личным опытом, возможно это не для всех, но в последней истории было много "а что это"
✅Так вот!
Миофасциальный релиз (МФР) - это расслабление мышц и соединительной ткани, которая окружает мышцы. Расслабление происходит в результате надавливания на определенные точки в теле – так называемые миофасциальные триггерные точки. Давить на точки можно руками (своими или профессионала) или валиком.
Техника, которая поможет размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после.
МФР может изменять восприятие боли, способность к растяжению и тонус мышц, скорость включения мышечных волокон. Это происходит за счет раздражения сенсорных рецепторов, находящихся в коже, фасции, связках, сухожилиях и мышцах.
‼️Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#МФР #спорт #спортивныйвалик#астрoнoмичeский