Мудры - эта тема может либо нравится, либо совсем нет. И хоть это настолько спорная тематика, но некоторые люди действительно часто их используют и получают хороший эффект. Меня также просят не бросать эту тему. Признаться давненько не было темы мудр, поэтому сегодня хочу сделать небольшую подборочку для тех, кому не всегда хватает активности и сил. Обо всех этих мудрах я писала, но их тяжело запомнить, поэтому смотрим подборку.
Мудры - это та практика, которая может подойти не каждому, и тут ты либо пробуешь и понимаешь, что это твое, либо нет. Эту практика считается родом из Индии и она часто может использоваться во время йоги, медитаций. Вообще, иногда мудры называют "йога для пальцев". Каких-то больших недостатков у мудр не отмечают, поэтому они могут подойти многим. Единственное, о чем стоит сказать: какая-то определенная мудра может не подойти именно вам, вы это сразу поймете, рукам будет как-то не очень комфортно. Тогда мы просто заканчиваем практику и выбираем другой похожий по действию вариант мудры. Коих очень большое количество и для разных целей.
Мы сегодня поговорим о тех мудрах, что повышают активность, снижают чувство усталости. Я как раз и могу ими пользоваться, когда устаю, становится мало сил и внимания, активности. Я подобрала три мудры, но вы выбираете 1 и делаете. Не нужно делать все. Давайте посмотрим на них.
1. Хакини мудра. Очень часто эта мудра используется для повышения активности, концентрации и памяти. Вы можете увидеть то, как она исполняется на изображении выше. Некоторые могут неосознанно выдавать такое положение рук и даже не задумываться о том, что таким образом они пытаются повысить внимание и активизировать умственную работу. Как исполняется мудра: кончики пальцев каждого пальца одной руки соединяются с одноименными кончиками пальцев другой руки: большой с большим, указательный с указательным и т.д. (смотрите изображение выше). Фигуру держат 10-15 минут.
2. Прана мудра:
Наверное, одна из популярных мудр. Может выполнять одной рукой или двумя - лучше конечно двумя. Мудра позволяет пополнять энергию и уровень жизненных сил, с ней мы просто отдыхаем и получаем ощущение гармонии и спокойствия. Мудра делается также 10-15 минут. Для её исполнения мы соединяем кончики: мизинца, безымянного и большого пальца.
3. Пушан мудра:
Данная мудра также снижает чувство усталости, активирует процессы умственный и обмена веществ, что и дает такое свойство, а также она улучшает работу пищеварения: так сказать приятный бонус. У мудры Пушин есть 2 варианта исполнения. Я делаю 1, второй мне не подходит как-то особенно. Для того, чтобы сделать этот вариант мы:
- На правой руке соединяем подушечки большого пальца, среднего и указательного.
- На левой руке большой, средний и безымянный. Остальный пальцы выпрямляем.
Мудру держим 10-15 минут, и просто отдыхаем.
Еще раз повторюсь - не нужно делать все мудры разом. Выбирайте 1 и её используйте, но не все. Это важно, чтобы действительно получать пользу.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной. Пишите - пользуетесь ли вы мудрами и если да, то какими :)
Что еще интересного почитать - мои статьи: