Майские праздники без шашлыков? Даже не могу представить…
Любые длинные застолья – это риск приобрести лишние килограммы.
Но как насладиться длинными выходными и не набрать лишний вес?
Нужно соблюдать довольно простые правила!
Хорошим началом для праздничного стола будут овощи. Они способствуют лучшему пищеварению и более быстрому насыщению. А если еще добавить свежею зелень, будет вообще отлично! Она препятствует всасыванию жиров.
Пейте больше воды, она улучшает пищеварение и снижает аппетит.
Не забывайте про полноценный завтрак и обед, в противном случае риск переедания вечером значительно увеличивается. А еда на ночь - самая опасная ситуация для желудка
Следите за порциями. Лучше использовать небольшие тарелки, чтобы класть меньше еды. Обязательно все хорошенько пережевывайте.
Переключайтесь на активный отдых – особенно актуально, если вы на природе. Можно играть в различные игры, например с мячом. А если никуда не поехали, больше гуляйте. Даже просто сходить в парк – одно удовольствие.
Высыпайтесь – тот кто мало спит, обычно больше ест.
Полегче с алкоголем – лучше больше общаться и танцевать. Отдавайте предпочтение вину – в нем меньше калорий, чем в других спиртных напитках🍷.
Не ходите в баню в течение двух часов после еды (особенно после такой тяжелой, как шашлык), в это время кровоток поступает не в мышцы, а к желудку и к органам пищеварения, что значительно ухудшает переработку пищи. Также важно помнить, что находясь в бане при высокой температуре, увеличивается нагрузка на сосуды и сердце, поэтому не сидите в ней очень долго и не забывайте при этом пить воду.
А как обычно проходят ваши праздники, что больше нравится, активно отдыхать на свежем воздухе , играть в спортивные игры и танцевать. Или есть шашлык и танцевать?) Делитесь в комментариях.
А если хотите следить за полезными советами врача, добро пожаловать в мой блог. Подписывайтесь и читайте мои статьи, смотрите видео.
#шашлыки #майскиепраздники #лето #правильноепитание #советыврача