Отличного дня, друзья! Мы продолжаем наш марафон и с каждым днем всё больше приближаемся к себе настоящей!
Одна из граней любви к себе - наше отношение к своему телу, здоровью. И сегодняшний день я посвящаю более полезному питанию. Конечно, я не предлагаю за один день полностью трансформировать свои привычки в еде.
Цель на сегодня - накормить себя более полезной едой. Просто добавьте что-то новое, что точно принесёт пользу. Или - уберите то, что точно вредит.
Это будет очень большой шаг к своему здоровью и осознанная забота о себе. Так как именно эти маленькие шаги могут стать началом новой полезной привычки.
Могу сказать по себе, что более полезные варианты блюд стали нравиться мне на вкус намного больше.
Итак, в части задания "добавить в рацион что-то полезное":
сегодняшний завтрак я уже дополнила тарелкой овощей, приправленных ароматной сванской солью и оливковым маслом. В масле содержатся полезные жиры, которые так необходимы сутра организму! Это наша энергия и питание клеток. Про пользу овощей даже говорить не буду)
Вторую часть задания сегодняшнего дня "отказаться от того, что вредит" я реализую через исключение сегодня кофе. Люблю этот напиток, но сегодня заменю его более позезными: зелёный чай, морс, чистая вода, травяной чай.
Что ещё можно сделать сегодня:
- добавить больше зелени к блюдам: в ней очень много витаминов и микроэлементов
- полакомиться спелым авокадо, это один из супер-фудов: чемпионов по содержанию полезных веществ
- проверить запасы полезных продуктов на кухне и использовать в их блюдах сегодня. Например, семена чиа: из них можно сделать потрясающий десерт, или просто посыпать кашу/салат/горячее. В чиа много железа, омега, и большое количество важных микроэлементов
- заправить салат маслом (оливковым, льняным, тыквенным) вместо майонеза
- заварить чай с шиповником/травами/ягодами. Наверняка, у вас есть такие запасы))
- на десерт съесть свежие фрукты, запечь яблоки с корицей в духовке, взбить в блендере ягоды (замороженные)
Перечислила вроде бы простые варианты улучшения блюд, но по моему опыту, если их готовку и использование в рационе дня не спланировать заранее и осознанно, "с любовью к себе", то по принципу быстрого утоления голода в ход идут печенье, сладости, быстрые в приготовлении макароны и т.д. Что приносит сытость, но не здоровье, лёгкость, ресурс. А нам нужны именно они, правда ведь? 🧡
Ну что, попробуете сегодня добавить что-то полезное и убрать что-то вредное? Я уже начала) Жду вашу реализацию этого задания в комментариях!
#марафон
#марафонлюбимка
#любовь к себе
#мир счастливой женщины