Наблюдая за своей болью в спине, то и дело возникающей в повседневности, я заметил, что она появляется от того, что я сутулюсь когда стою или, особенно, сижу, а стоит распрямиться: ... как боль утихает и проходит. P.S. Эту заметку написал в своем дневнике около 2х лет назад. За это время уже привык сидеть с прямой спиной не опираясь на спинку стула. А когда чувствую что спина устала — то встаю и выполняю несколько разминочных движений, вместо того, чтобы скрючиться, облокотившись о спинку кресла. Все боли прошли, чего и вам желаю! Лайк, если было полезно! Важные статьи: #йога #йога и здоровье #йога для начинающих #йога для спины
Наблюдая за своей болью в спине, то и дело возникающей в повседневности, я заметил, что она появляется от того, что я сутулюсь когда стою или, особенно, сижу, а стоит распрямиться:
- Подкрутить таз вперед: сесть на седалищные кости и убрать поясничный гиперлордоз
- Подтянуть туловище вверх,
- Подать грудную клетку вперед и слегка расправить и расслабить плечи (устранить гиперкифоз грудного отдела),
- Выравнять шею, потянувшись макушкой вверх (убрать гиперлордоз шеи)
- Плотно поставить стопы на пол и перенести на них часть веса, чтобы расслабить тело
... как боль утихает и проходит.
P.S. Эту заметку написал в своем дневнике около 2х лет назад. За это время уже привык сидеть с прямой спиной не опираясь на спинку стула. А когда чувствую что спина устала — то встаю и выполняю несколько разминочных движений, вместо того, чтобы скрючиться, облокотившись о спинку кресла.
Все боли прошли, чего и вам желаю!
Лайк, если было полезно!
Важные статьи:
- Онлайн марафон по Медитации: 1 урок, 2 урок, 3 урок и 4 урок
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние: Физического тела, Психического тела, Духовного тела
#йога #йога и здоровье #йога для начинающих #йога для спины