Диета - это всегда что-то временное и непродолжительное. «Я сяду на диету» - подразумевает, что скоро я перестану ее соблюдать, потому что диетой вы ограничиваете себя, а любые ограничения приводят к бессознательному стремлению мозга их нарушить. Он не хочет никаких ограничений.
Расскажу про диету на примере моей ученицы Алины, которая закончила мой курс по здоровому питанию "Тело Мечты".
🤔 Вы знаете, что есть огромное количество диет: кето, аткинса, палео, дюкана, диабетическая, веганская, низкоуглеводная, средиземноморская, еще какая-нибудь... они появляются и сменяются так быстро, что не всегда понятно в чем их смысл.
У моей ученицы Алины была такая же ситуация, она пробовала все возможные диеты, садилась на жесткие ограничения… использовала свою силу воли, но все давало только временный эффект и потом возвращалось назад.
Cамая опасная диета
К диетам и ограничениям обычно прибегают, когда уже что-то случилось: или со здоровьем что-то не так или, когда нам совсем перестает нравится то, что мы видим в зеркале.
И вот мы «на диете»... это нельзя, вот это нельзя и еще вот это тоже нельзя... Самая опасная диета - это та диета, которой мы не можем придерживаться из-за ограничений, так как это приводит к повышению гормона стресса. В итоге ухудшается наша кожа, волосы, мы становимся раздражительными.
На всех диетах, в первую очередь, идут ограничения по углеводам, убирают все сладкое и мучное: печенья, конфеты, выпечку, булки и т.д. Это правильно, но это не единственный корень зла. В итоге вы начинаете получать калории преимущественно из жиров, так как если мы убрали углеводы, то их заменяют жиры. Не белки, как многие ошибочно думают, а именно жиры.
Откуда идет большая часть калорий
Нам кажется, что мы съели 10 грамм белка и 10 грамм жиров и это одно и то же. Но нет. Из белков мы получаем 40 калорий, а из того же количества жиров уже 90 калорий.
Тут простая математика: 1 г белка - 4 ккал, а 1 г жиров 9 ккал. Плотность калорий более чем в 2 раза. Если рассчитать любой современный продукт, то станет понятно, что большая часть калорий идет именно из жиров, что в корне неверно для нашего организма.
🧐 О каком белковом питании тогда идет речь? Никто просто не считал калории с этой стороны. Высокожировое питание приводит к нарушению углеводного обмена. В итоге вы начинаете испытывать постоянную тягу к сладкому, усталость, вялость, набираете лишний вес, портится ваша кожа, здоровье.
То же самое было и у Алины. Она в марте прошлого года этого года смогла скинуть 22 килограмма и к декабрю у нее впервые в жизни не произошло никаких откатов назад.
Мы просто настроили ее организм и все стало работать как надо, он сам начал приводить себя к отличному виду, легко, без ограничений, силы воли и издевательств над собой.
И это не прием каких-то супердобавок, витаминов и коктейлей для похудения. Мы вообще это не использовали.
В чем причина лишнего веса и проблем со здоровьем
Все становится очень просто, когда ты понимаешь, как работает твой организм.
Меню современного человека на 90% НЕ обеспечивает потребности организма в питательных веществах. Вы получаете всего 10% из пищи, того, что вам нужно. И, если честно, то мне становится страшновато, так как именно этот дисбаланс является причиной набора лишнего веса, диабета и огромного количества проблем со здоровьем.
Вы привыкли жить на 10% из 100% и считаете этот нормой, но это не норма.
Многие пытаются искать какие-то другие причины своих проблем, но ведь то, чем вы заправляете свое тело, то вы и получаете от него каждый день. Невозможно построить крепкий дом, если на стройку привозят гнилые материалы.
Алина говорит сейчас, что ей не надо ни в чем себя ограничивать для того, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме. У нее нет больше безудержной тяги к сладкому. Посмотрите ее фото, что с ней было, а что стало. Она говорит, что может есть все, что захочет и ни в чем себе не отказывать, так как знает, как делать правильно.
Как понять правильно питаешься или нет?
Когда речь заходит о здоровье, необходимо перестать думать о краткосрочных результатах, прибегая к похудениям и диетам, а налаживать систему, выстраивая наше питание, сон, активность, которые всегда дают стабильные результаты навсегда.
Единственное, что отражает правильность нашего питания - это состояние здоровья и наш внешний вид. А сейчас у каждого человека есть те или иные проблемы со здоровьем, но он никак не связывает их с питанием, потому что никто ему об этом не рассказывал.
Нам по силам сделать первоклассное здоровье стилем своей жизни. Давайте перестанем откладывать свою жизнь на потом, она конечна! Нужно начинать действовать уже сейчас.
А что вы думаете по этому поводу? Согласны или нет?
👉 Если вы хотите стройное и подтянутое тело, научиться правильно питаться, без срывов и откатов назад, оздоровить свой организм — первые шаги это скачать и применять руководство по питанию;
не делайте ошибок, которые я описал в этих статьях:
#здоровье #питание #работаорганизма #организм #здоровоепитание #пп #диета #похудение #диеты #диеты не работают
