Нередко будущих мам настигает отечность. Жидкость начинает скапливаться в тканях и создает дискомфортные ощущения. Отекать могут ноги, лицо и пальцы, но не нужно думать, что это опасно. В нашей статье мы расскажем, как можно снизить отечность при беременности без последствий.
Важно соблюдать режим
Будущей маме следует хорошенько восстанавливать силы каждый день, ведь ее организм работает за двоих. Поэтому нужно спать хотя бы 8-9 часов в день и расслабляться по мере уставания.
Не забывайте про прогулки
Ходите в парке или лесу у дома не менее 30 минут в день — насыщенный кислородом воздух и физическая активность запустят все процессы в организме и помогут ему избавиться от лишней жидкости.
Ваша обувь должна быть удобной
Если у вас отекают ноги, то обратите внимание на свою обувь. Носите качественную мягкую обувь с небольшим каблуком, благодаря этому у вас снизится нагрузка не только на ноги, но и на спину и живот.
Не перегружайте ноги
Если вы чувствуете тяжесть в ногах, примите горизонтальное положение и приподнимите ноги. Это поможет стимулировать кровообращение и циркуляцию жидкости в организме.
Делайте физические упражнения
Будущим мамам, если это не противопоказано по медицинским рекомендациям, стоит заняться физической активностью. Ходите на плавание, занимайтесь йогой или ходите на специальные тренировки для беременных.
Следите за питанием
Не обязательно сидеть на диете, но стоит обратить внимание на полезную пищу, которая богата микроэлементами и белками, которые необходимы для хорошего функционирования всего организма. Не ешьте много соленого и сладкого, а также не усердствуйте с пряностями. Правильный рацион подскажет врач, который наблюдает вашу беременность.
Если соблюдать эти рекомендации, то спустя время вы начнете замечать, как вам становится легче двигаться, а отечность снижается. Будьте здоровы, дорогие мамы!
Беременны или восстанавливайтесь после родов? Кормите грудью? Бандажи и белье для кормления ФЭСТ выбирают тысячи мам, ведь оно рекомендовано Российским-обществом акушеров-гинекологов.
Перейти в каталог товаров можно здесь.
С нами беременность в радость!