"Есть и худеть" - не так ли звучит мечта миллионов людей по всему миру?
А что, если я вам скажу, что это вполне себе нормальное желание, и его легко воплотить в жизнь. Нужно только знать, что есть))
Об этом сегодня и поговорим!
Для начала стоит отметить, что едим мы, чтобы жить. Т.е. продукты питания, перевариваясь, высвобождают энергию. Она нам нужна для всего - дышать, сидеть, ходить, мыслить и т.д.
В виду того, что многие игнорирую необходимость заниматься спортом, но при этом любят вкусно покушать, начну с перечня продуктов, которые не способствуют похудению, а, наоборот, быстро "нагонят" вес:
1. промышленные соусы, типа майонез,
2. хлебо-булочные изделия из муки высшего сорта,
3. копчености,
4. колбасные изделия,
5. снеки,
6. кондитерские изделия,
7. сахар и продукты с большим количеством его в составе,
8. газированные напитки,
9. фаст фуд,
10. алкоголь и т.д.
Продукты, которые следует ограничивать, если стоит цель "не набрать" лишнего:
- обезжиренные молочные продукты,
- продукты с большим содержанием крахмала, типа картофеля,
- макаронные изделия,
- яйца,
- семечки и орехи.
7 продуктов, которые содержат минимальное количество калорий и разгоняют метаболизм. А один даже имеет отрицательную калорийность!!
- Кофе - оказывается, ученые доказали тот факт, что кофеин в составе кофе (и не только кофе), способен ускорять метаболизм и способствует активному сжиганию жира. При этом кофе должен быть качественным заварным, желательно свежесваренным. Растворимый сублимированный такой пользы не несет.
- Зеленый чай - еще один напиток, в составе которого имеется кофеин. Но тут на помощь ускорению метаболизма приходит и такое вещество, как EGCG (антигибрат эпигаллокатехин галлат).
- Острый перец - в составе острого перца было обнаружено вещество - капсаицин. Оно и есть главным регулятором в запуске обмена веществ. Дает стойкое чувство насыщения, улучшает секрецию желудочного сока, тем самым способствую похудению.
- Яблочный уксус - он, по мнению некоторых ученых, очищает организм от токсинов, шлаков, увеличивает скорость расщепление и усвоение продуктов.
- Куркума - специя пряная и относится к жгучим. Имеет ряд полезных свойств: улучшает пищеварение, выводит лишнюю жидкость, очищает от токсичных веществ, накопившихся в организме.
- Имбирь - жгучая специя. Когда человек ест его, то происходит вот какая штука - ускоряется кровоток, а следом и все обменные процессы. А еще имбирь дает нам устойчивое ощущение сытости. Меньше едим, меньше калорий получаем, становимся стройнее.
- Ананас - в составе плода был обнаружен фермент - бромелайн, который помогает в расщеплении белка. А еще для переваривания самого фрукта организму нужно потратить больше калорий, чем в самом плоде.
Конечно, я бы не полагалась полностью на продукты-сжигатели жира. Как показывает практика - хорошо все в комплексе:
- нужно следить за своим питание,
- учиться подсчитывать калории,
- заниматься физической активностью,
- быть позитивно настроенным и готовым пустить в жизнь перемены!
Будьте стройны и здоровы!
Приходилось ли вам бороться с лишним весом? Какую тактику использовали?