К чему может привести недостаток сна: переедание, снижение иммунитета, ухудшение внимания и не только

О том, что важно высыпаться, не говорит только ленивый — даже Всемирная Организация Здравоохранения отмечает, что для сохранения здоровья важно отдыхать от 7 до 9 часов каждый день.

Но чем именно грозит недостаток сна? Разбираемся вместе!

После одного дня недосыпания

Да-да, чтобы организм ощутил на себе недосып, достаточно всего одного дня, когда вы засидитесь за интересным сериалом и отправитесь в постель позже обычного.

Какие именно «спецэффекты» ждут?

• Возрастает аппетит — организм не получил энергию из сна, значит, пытается добрать её из еды. Обратите внимание: если вы не выспались, наверняка будете выбирать более калорийные блюда с повышенным содержанием углеводов.
• Ухудшается внимание. Вспомните, от недосыпа вы наверняка пытаетесь избавиться с помощью пары чашек кофе — внимательность и реакция хуже.
• Повышается риск подхватить простуду — исследование специалистов клиники Майо подтвердило, что во время сна в организме вырабатывается особый вид белков, цитокины. Они нужны для поддержания ночного отдыха и помогают организму защищаться от инфекций. Если вы спите мало, выработка цитокинов снижается.
• Повышается эмоциональность. И это не всегда хорошо, ведь человек становится более раздражительным — следовательно, и конфликтным.

Если недосып хронический

Как видите, телу и нервной системе не нравятся даже отдельные случаи недосыпа. А если ограничения сна постоянные?

Риски повышаются ещё сильнее:

• увеличивается вероятность заработать ожирение;
• повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (по данным ЦКЗ);
• осложняется вероятность иметь детей;
• увеличивается вероятность развития депрессии и тревожных расстройств;
• повышается возможность заработать сахарный диабет.

Сон — это здоровье. В буквальном смысле. Не отказывайте себе в нём! А высыпаться качественно помогут матрасы и кровати холдинга Consul.