А свой очередной рассказ о когнитивных искажениях или как мы сами делаем себя несчастными, я начну с истории про молоток. Мистер Х приобрел картину. Но вот незадача. Чтобы ее повесить нужен гвоздь в стене. Гвоздь есть, но он не забит, а молоток — отсутствует. И что же делать? Мистер Х решает обратиться к соседу и одолжить молоток у него, но начинает сомневаться, стоит ли это делать. «А что если, сосед не захочет дать мне свой молоток? Он, как-то странно буркнул мне вчера, когда я с ним поздоровался. Может быть, он спешил? Или же, притворился, что спешит, потому что плохо ко мне относится и не хочет разговаривать. И за что я заслужил к себе такое отношение? Я всегда был с ним любезен. Вот, если бы мой инструмент кому-то понадобился, я бы без всяких разговоров одолжил! А почему он не хочет его одалживать? Как вообще можно отказывать людям в такой простой просьбе? Вот из-за таких людей тяжело жить. Может, если у него есть молоток, он возомнил, что круче меня и может мной пользоваться? Ладно, сейчас я ему мозги вправлю!». И вот он уже мчится к квартире соседа и стучится в дверь. Ничего не подозревающий сосед открывает, хочет сказать «Здравствуйте», но его тут же перебивают воплями: «Подавись ты своим молотком, кретин!».
Как Вы могли догадаться — это когнитивное искажение, которое называется «Чтение мыслей». Суть этой ошибки в том, что Вы предполагаете, что точно знаете, о чем думают другие люди и понимаете точные мотивы их поступков.
Вы можете предполагать, что другие люди смотрят на Вас свысока, смеются за спиной, не хотят общаться и т.д. и Вы настолько уверены в своей правоте, что даже не пытаетесь проверить свое предположение на реальность.
Еще пример. Допустим, Вы встречаете друга на улице, а он, скотина такая, проходит мимо Вас не поздоровавшись! Вы начинаете думать: «Как он мог так со мной поступить?! Он меня игнорирует, я ему больше не нравлюсь» — хотя, в реальности, он был погружен в свои мысли и попросту не заметил Вас!
Затем, Вы начинаете реагировать на свое предположение. Например, отстраняетесь: «Ну, раз я ему больше не нужен, тогда, зачем мне обременять его собой». Перестаете им интересоваться, выходить на связь. Или же, начинаете нападать: «Как ты мог меня проигнорировать? Что, зазнался? Старые друзья больше не нужны?».
Такая модель поведения действует, как самосбывающиеся пророчество. Вы думаете, что не нужны человеку, начинаете его избегать или наоборот — высказываете ему все, что о нем думаете, а это, в свою очередь провоцирует негативное к Вам отношение. Вы убеждаетесь в том, что были правы. Хотя, изначально к Вам плохо относиться у человека причин не было.
Пользуйтесь этой рекомендацией, она сделать вас крайне несчастным в короткие сроки.
#счастье #несчастье #чтение мыслей #кпт #когнитивные искажения #психология #психология счастья #когнитивные ошибки #психотерапия