Многие полагают, что принимать ванну – это несколько устаревший способ помыться и что намного быстрее, проще и экономнее принять душ. Однако существует много причин, почему стоит хотя бы полчаса в ароматной горячей ванне в конце дня.
Причина № 1: принятие ванны поможет похудеть
Если посещение фитнес-центра после рабочего дня для вас непосильная задача, то всего 30-минутное расслабление вечером в ванне поможет снизить уровень сахара в крови. Исследование, опубликованное в Journal of Diabetes Science and Technology, доказывает, что люди, принимающие ванну 6 раз в неделю хотя бы по полчаса, худели в месяц минимум на 1 кг, никак не изменяя рацион и образ жизни.
Причина № 2: принятие ванны делает кожу мягкой и гладкой
Наша кожа где-нибудь в районе бедер, может быть сухой и шершавой. Особенно часто такое бывает после зимы. Ванна с эфирными маслами поможет восстановить мягкость, гладкость и красоту кожи. После принятия ванны обязательно нанесите масло для тела на кожу. Ассоциация National Eczema рекомендует это делать в течение 3 минут после принятия ванны.
Причина №3: принятие ванны улучшает качество сна
Если у вас проблемы с засыпанием и качеством сна, ванна тоже поможет. Еще в далеком 1985 году ученые Дж. Э. Хорн и Э. Дж. Рид доказали, что даже теплая вода во время принятия ванны увеличивает температуру тела, расширяет сосуды и способствует быстрому погружению в сон. Только не усните в ванной, поставьте будильник на полчаса, чтобы точно не проснуться ночью в остывшей воде.
Причина №4: принятие ванны поможет успокоиться
Если после трудового дня вы никак не можете забыть про рабочий процесс, прокручиваете в голове детали бизнес-встречи, составляете план на завтра, размышляете над словами начальника или нерасторопными коллегами, то принятие ванны поможет вам отвлечься. Из-за того, что в горячей воде температура тела растет, высвобождаются эндогенные пептиды. По своим свойствам они очень похожи на эндорфины. Если добавите в ванну эфирное масло и включите расслабляющую музыку, отвлечься от работы будет совсем просто.
Причина №5: принятие ванны поможет взбодриться
Обычно мы рассматриваем принятие ванны, как способ успокоиться и расслабиться в конце рабочего дня. Так действительно будет, особенно если в воду вы добавите морскую или магниевую соль, эфирные масла ромашки или лаванды. Но если вы отдадите предпочтение эфирным маслам грейпфрута или иланг-иланга, а воду сделаете не горячей, а градусов 20, то уже через 15-20 минут восстанете из воды бодрым и в прекрасном настроении.
Photo by Maddi Bazzocco on Unsplash