СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ😖
ОСТАНОВИТЬ И ОБЕЗВРЕДИТЬ💪
Слышали эти два грозных слова?
Свободные радикалы — это молекулы, потерявшие электрон. Они пытаются восстановить баланс, провоцируя процесс окисления (вспоминаем химию😎): атакуют другие клетки и отнимают у них недостающий электрон. Пострадавшая клетка или сама становится свободным радикалом (начинается цепная реакция), или попросту разрушается.
Когда мы говорим о старении кожи, мы имеем в виду свободный радикал кислорода — активный кислород.
Как они появляются в организме?
Свободные радикалы синтезируются в в организме в ходе ряда реакций. В небольшом количестве они нужны организму для правильной работы, а большое становится разрушительным.
Что провоцирует избыток свободных радикалов в организме?
- УФ-излучение
- синий свет гаджетов (ищите пост в профиле, кто пропустил)
- избыток озона
- токсины из окружающей среды
- вредные привычки (курение, алкоголь)
- неправильные питание и режим сна
- стрессы
- продолжительные болезни
Свободные радикалы атакуют нас в любом возрасте. Кожа в результате начинает стремительно терять тонус и тургор, тускнеть, покрываться сеткой морщин и пигментными пятнами.
Резюмируем: свободные радикалы наносят повреждения липидной мембране клеток, ослабляют защитные механизмы кожи, разрушают клетки и волокна внеклеточного матрикса. Это - ОКСИДАТИВНЫЙ (окислительный) СТРЕСС.
Чтобы обезвредить активный кислород, нужны АНТИОКСИДАНТЫ.
Они отдают свой электрон, превращая радикал в безопасный. При этом сами радикалами не становятся. Они прекращают цепочку разрушения, восстанавливают повреждения и не препятствуют насыщению клеток кислородом (уже неактивным). И это ещё не все!
Что еще могут антиоксиданты?
- стимулируют кислородный обмен в клетках кожи
- заживляют кожный покров
- регулируют выработку себума
- возвращают тонус и укрепляют тургор
- выравнивают цвет лица
- осветляют пигментацию
- стимулируют микроциркуляцию крови⠀
Если организм может и должен получать антиоксиданты с пищей, то коже этого недостаточно. Кожа получает их в ежедневном уходе.
Доступные и простые продукты, особенно богатые антиоксидантами:
- цитрусовые: лимоны, апельсины, грейпфруты
- чернослив
- изюм
- черника
- клюква
- шиповник
- черная смородина
- ежевика
- белокачанная капуста
- земляника
- шпинат
- руккола
- малина
- брюссельская капуста
- фасоль стручковая
- гранат
- слива
- красный виноград
- красный перец⠀
Что искать в составах:
- витамины: А (каротин), E (токоферол) и C (аскорбинка)
- полифенолы: ресвератрол, флавоноиды и т.п.
- каротиноиды (бета-каротин, лютеин, ликопин)
- альфа липоевая кислота
- коэнзим Q10
- экстракты: зеленого кофе, куркумы, эдельвейса, зеленого чая
- фитоэстрогены
- супероксиддисмутаза
- глутатион
- цинк, медь, селен
Чтобы защитить кожу от раннего старения, внимательно читайте этикетки косметических флаконов, соблюдайте по возможности здоровый образ жизни, берегите себя - и сияйте красотой и молодостью! ❤️