Считается, что привычка заедать стресс является пагубной. Но ученые провели исследование и доказали, что в желании справиться со стрессом с помощью еды порой нет ничего плохого. При этом важно выбирать подходящие продукты. Перечень таких продуктов для «заедания» составили диетологи.
Чем полезно заедать стресс?
Во-первых, продуктами, содержащими витамины группы В — орехи, семечки, бананы, гречка, цветная капуста, брокколи, яйца, зелёные листовые овощи. Такой выбор обусловлен тем, что повышенная тревожность и возбудимость нервной системы часто происходит как раз из-за дефицита этой группы витаминов.
Во-вторых, рыбой жирных сортов — лосось, тунец, сардины.
Большое количество Омега-3, содержащееся в них, может предотвратить скачки кортизола и сократить риск сердечных заболеваний, депрессии и предменструального синдрома (ПМС).
В-третьих, апельсинами, грейпфрутами, клубникой, черникой. Все эти фрукты и ягоды богаты витамином С, который снижает уровень гормонов стресса, одновременно укрепляя иммунную систему.
И, в-четвертых, отличный перекус во время стресса — это хрустящие сырые овощи! Они помогают снять стресс механическим путём: жуя сельдерей или морковь, человек расслабляет стиснутые челюсти и снимает тем самым накопленное напряжение.
А вот тяжёлая жирная пища (жареное мясо, мясные бургеры и т.п.) и напитки с высоким содержанием кофеина, напротив, провоцируют развитие тревожности и обостряют переживания.
#РЖДМЕДИЦИНА #пцртест #пцрпункты #медицина #заеданиестресса #переченьпродуктов
