Это самый распространенный запрос людей, которые приходят в тренажерный зал: у мужчин 👉🏼 как убрать живот и у женщин 👉🏼 как убрать жир на бедрах, на ягодицах и боках и других местах!
Большинство людей приходят в тренажерный зал вовсе не накачать огромные мышцы, а стремятся сделать упругие ягодицы, гладенький живот с кубиками и тонкую талию - именно такое сочетание ассоциируется с привлекательностью и с атлетическим сложением тела!
Одна из причин, почему мало кто добивается результатов это НЕверное понимание принципов использования занятий с отягощением для создания своей фигуры.
Многие приходят в зал перетаскивают тонны железа, занимаются по программам, скорее всего 🤔 скопированными из интернета и считают, что этого достаточно
Любые тренировки с отягощением вызывают анаболизм (рост мышечной ткани), в то время когда вам как раз нужен обратный процесс - катаболизм!
Если усложнить - то вам нужен анаболизм для мышц с одной стороны и катаболизм для жировой ткани! ДА?! Вроде бы логично - но в этом то и состоит вся сложность!
Это два разных процесса да и к тому же противоположные! Попробуйте бежать сразу в две стороны! Получается? Вляд ли! А вот в спортзале бегущий в разных стороны полно 🙉.
Если хотите нарастить мышцы - вам нужен избыток калорий, а если хотите поджарые мышцы - то недостаток! Именно поэтому профессиональные атлеты чередуют периоды набора мышечной массы и период сжигания жира!
Ты наверняка видел как качают пресс по 100 повторений за раз или делают боковые наклоны с блинам "для сжигания жира на боках"…
Мне сразу хочется разрушить иллюзии и надежды физиологией нашего организма ТОЧЕЧНОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРА НЕВОЗМОЖНО!
Это значит, что похудеть (избавиться от жира) а каком то одном месте без равномерного похудения во всех остальных - невозможно. Делайте хоть тысячу повторений на пресс, пока вы не создадите условия для похудения - жир будет распределен по всему телу, (а не местами) согласно вашей предрасположенности ( у женщин это талия и бедра, у мужчин это живот)
ВЫВОД: Мышцы вы накачаете с помощью отягощения, а вот просушить их без снижения дневной калорийности не получится!