Иногда головные боли бывают настолько сильные, что краски жизни теряются, и никакие таблетки не помогают. Если вам знакома эта ситуация, то сегодня я подскажу вам полезные способы решения этой проблемы.
Для начала представлюсь. Меня зовут Виолетта. Я профессиональный тренер по осанке и умного фитнеса. До тренерства боролась с лишним весом. Изнуряла себя тренировками и диетами. Я, как никто знаю тернистый путь к фигуре мечты. Мои знания помогают заменить годовой абонемент в зал.
Сегодня я порекомендую вам 3 упражнения, которые отлично помогают справиться с головной болью. Но я всегда советую заниматься комплексно, и тогда вы точно не вспомните про головную боль.
Первое упражнение заключается в том, чтобы расслабить и сократить мышцы шеи. Сядьте в удобное положение за стол, поднимите плечи к ушам, как-будто хотите вжать голову в плечи. И на выдохе медленно опускайте плечи вниз и тяните их в пол. Далее выдыхаете и расслабляетесь. Стоит делать по несколько подходов, и тогда вы почувствуете, как напряжение ушло с мышц шеи.
Второе упражнение стоит выполнять на мягкой поверхности, например на коврике. Встаём на четвереньки, руки расставляем шире плеч. Большие пальцы ставим на коврик, ладони на пол. Начинаем буквально растягивать коврик в стороны и под чем-то пролазить. Плечи вытягиваем к тазу, а макушкой тянемся вперёд. На выдохе очень важно округлить спину и расслабиться. Это упражнение поможет не только округлить шейный отдел, но и проработать грудной отдел, что поспособствует снятию зажимов.
На третьем упражнении необходимо делать массаж. Пальцами мы захватываем область у затылка и мелкими пощипывающими движениями делаем массаж. Движения необходимо делать от затылка к плечу. Таким способом вы проминаете мышцы шеи и слегка расслабляете ее. Болевые ощущения могут появиться, если у вас зажата шея. Но спустя несколько подходов вы почувствуете расслабление. Плюсом к этому упражнению можно добавить следующее. Положите ладонь под затылок на шею и разглаживайте этот участок от плеч до лопаток.
Если вы сделаете эти три упражнения, то вы почувствуете легкость и снятие спазма. А со временем и головная боль прекратится.
Вы часто мучаетесь от головной боли?
Подписывайтесь на мой канал и изучайте море полезной информации.