ТОПЧИК ЗОЖ-правил моей авторской методики

ТОПЧИК ЗОЖ-правил моей авторской методики

✅ Деление дней недели.

Помните рыбный четверг в столовой?

В моей методики все дни недели делятся по источникам белка. Важнейший элемент баланса аминокислот, витаминов и восстановления работы ЖКТ

✅ Кофе можно

На первой консультации спрашиваю всех: «Какой именно кофе Вы пьете?» Можно из натуральных зёрен. Не рекомендую употреблять кофе чаще двух раз в день. Полностью отказываться от употребления кофеина не стоит, так как он оказывает стимулирующее влияние на центральную нервную систему и спасает от инсульта.

✅ Эмоциональный интеллект в еде

В этом вопросе доверяю опытному психологу Анне Медведевой - эксперт в области нейропсихологии и гельштат-терапевт

✅ Строгость к напиткам

Алкоголь вреден всегда, ухудшает когнитивные функции мозга. Это доказательство было несколько раз опубликовано на pubmed:

«Алкоголь разрушает астроциты, олигодендроциты и синаптические термины являются основными мишенями, что объясняет атрофию белого вещества, нервное воспаление и токсичность, тормозит передачу нервного импульса»

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24370929/

Кстати, главной причиной и фактором такого сильного повреждения мозга мозг 🧠 при злоупотреблении алкоголя - ДЕФИЦИТ ТИАМИНА (ВИТАМИН В1)

Конечно красное вино содержит ценные компоненты, но это не отменяет исследования.

Мед тоже содержит полезные компоненты, но фруктоза бомбит печень и способствует жировому гепатозу. Или финики - ценнейших источник микроэлементе, но фруктоза способствует ускорению старения.

✅ Шагать. Я рекомендую 12 тыс. шагов. На днях показала пациентке скрытое приложение iPhone. Поняли, что за последние 2 года делает не более 4-хтыс. шагов в день.

✅ Рыбий жир и Омега 3

Эти препараты предотвращают от загущения крови и тромбозов.

Снижает воспаление и конкурирует с провосполителем Омега 6.

Повышает ЛПВП и противостоит атеросклерозу.

Важен для суставов.

✅Регулярно менять постельное белье.

✅ Магний - больше чем микроэлемент. Через пару дней выложу запись подробного обучения по использованию магния.