Сегодня я познакомлю вас с некоторыми распространёнными заболеваниями , помогу понять природу их возникновения и что делать , чтобы помочь себе в таких случаях.
Помните , что направление на медикаментозное лечение должен назначать квалифицированный врач. Данная статья носит информационно-ознакомительный характер.
Холка или Вдовий горб(климактерический горбик )скопление жировой ткани в районе седьмого шейного позвонка.
Основные причины развития
1 - наследственность , но наследуется не сама холка , а нарушение эндокринной регуляции жирового обмена (т.е тенденция к накоплению жировой ткани в данной зоне)
2-климактерический период у женщин
Проявляется он чаще всего у женщин в период климакса из-за гормональной перестройки организма и остеохондроза.
3-излишнее накопление жировой массы – то есть избыточная масса тела и перераспределение жировой ткани. У ‘’тучных’’ людей, склонных к ожирению, нарост появляется быстрее
4-Напряжение мышц в области нижнешейного и верхнегрудного отделов ( трапеция , ромбовидные , задние верхние зубчатые, многораздельные и вращатели, выпрямители позвоночника ) -> они зажимают кровеносные сосуды между своими волокнами-> нарушения питания тканей в данном регионе -> кислорода поступает меньше чем должно ->замещение тканей на жировую и фиброзную ! Такая ситуация случается , когда люди долго находятся в статичном положении ( например, за компьютером ) голова как бы ‘’смещается’’ вперед, оказывая сильное давление на вышеперечисленные мышцы и кости
Что делать ?
- При данном заболевании хорошим эффектом обладает профессиональный массаж. Он отлично подойдёт как самостоятельная терапия, так и в комплексном лечении (особенно если причиной заболевания является излишнее перенапряжения мышц )
- Тейпирование – относительно новая методика для устранения шейного горба. Она подразумевает наложение на проблемную зону аппликаций из специальных пластырей — кинезио тейпов. Тейпирование ускоряет лимфоток, нормализуя тонус мышц. Благодаря этому застойные процессы в области шейных позвонков устраняются.
-физиотерапевтическое лечение: Из физиотерапевтических процедур пациентам с климактерическим горбом чаще всего назначают лечение высокочастотным ультразвуком или импульсным током. Они улучшают кровообращение в пораженной области и улучшают действие лекарственных препаратов.
- ЛФК- специальный комплекс упражнений ,помогающий укрепить мышцы ответственные за поддержание естественной здоровой и красивой осанки, в которой образование триггерных точек затруднено
- Операционный метод в виде пластической операции - липосакции
- Медикаментозный метод : Лечение климактерического горбика с помощью препаратов разного спектра действия, обычно назначается на начальных этапах возникновения данной проблемы
Вальгусная деформация большого пальца стопы или hallux valgus ‘’косточка на стопе’’.
Основные причины развития
Генетическая предрасположенность
Ношение неудобной обуви ( узкая обувь , высокий каблук)
Лишний вес и малоподвижный образ жизни
Длительные статические нагрузки на стопы (работа на ногах )
Гормональные нарушения ( период полового созревания , беременность , лактация , менопауза )
Различные травмы
Что делать ?
1-Народные методы лечения в виде мазей, ванночек, трав и различных примочек, ввиду особенностей заболевания, являются абсолютно неэффективными и не приносят желаемого результата.
2-Консервативное лечение применяется на начальных стадиях заболевания. Главная цель — снизить скорость прогрессирования, «заморозить» развитие деформации, уменьшить болевой синдром. Консервативное лечение включает в себя:
-Ношение специальных стелек,которые формируют поперечный свод
-массаж
-ЛФК упражнения, направленные на укрепление необходимых мышц
-Ношение специальных вкладышей между первым и вторым пальцами
-ударно-волновая терапия
-тейпирование
3-Оперативные методы лечения применяются тогда, когда консервативное лечение оказывается неэффективным, не устраивает пациента и бессмысленно в применении.
Латеральный и медиальный эпикондилит
Так же известные как локоть гольфиста и локоть теннисиста
Эпикондилит локтевого сустава – это воспаление или в некоторых случаях, микротрещина сухожилий, которые соединяются с мышцами предплечья с внешней и внутренней стороны . Воспаление может быть острым и хроническим, латеральным и медиальным
Основные причины развития
Мышцы и сухожилия предплечья повреждаются от чрезмерного использования — повторения одних и тех же движений снова и снова на протяжении долгого времени или при перемещении тяжестей.
Прямые удары локтем или резкие рывки также могут быть неудачными. Все это может привести к воспалению и микротрещинам на сухожилии и в результате — к эпикондилиту.
Что делать ?
1. Ограничение движений, отдых и покой. Это первые шаги на пути к снятию воспаления. Вам придется на несколько недель прекратить/уменьшить занятия спортом, тяжелой работой и другими видами деятельности, вызывающими болезненные симптомы.
2. Холодные компрессы.
3. Лекарства. Можно принимать противовоспалительные препарат: ацетаминофен или ибупрофен, чтобы уменьшить боль и отек. Также врачом могут назначаться нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), содержащие диклофенак, кетопрофен или другие, которые действуют симптоматически и не вызывают регенерации тканей.
4. Эффективен массаж для восстановления питания и регенераций тканей
5. ЛФК , специальные упражнения укрепят мышцы и помогут предотвратить травмы.
6. Тейпирование , поможет снизить боль и отёк
Несколько вариаций наложения кинезио тейпа
Разная длина ног
Существует 2 вида : Истинное(анатомическое) и функциональное укорочение
Все мы немного несимметричны! Главный вопрос насколько ?Проблема в разнице может сказываться на вышележащих сегментах, таких, например, как спина,колени ,тазобедренный сустав.Это первое что пытается скомпенсировать дисбаланс.Вся нагрузка ложится на ту ногу , которая ‘’длиннее’’. Помните, главный и наиболее точный метод диагностики , который позволяет выявить истинную разницу(может быть более 1.5 см)- это рентген стоя ,путём панорамной рентгенографии.
Никогда не прибегайте к измерениям сантиметровой лентой т.к это весьма неточный способ имеющий большую погрешность
Как самим диагностировать у себя данную проблему ?
1-Первое что можно сделать это посмотреть, встав перед зеркалом, насколько симметрично расположены косточки гребней подвздошных костей
2-уровень седалищных бугров или проще, говоря , насколько симметрично расположены уровни ваших ягодиц
3-уровень плеч и лопаток
Так же существует функциональное укорочение длинны ног(наиболее часто встречающийся вариант ,обычно не более, чем на 1 см ) - это когда мышцы таза и поясничного отдела позвоночника спазмируются и тянут бедренную кость с ногой вверх ,в положении лёжа мы видим эту ложную разницу из-за искривления самого таза .
Триггерные точки и места отражённой боли ( квадратная мышца поясницы очень часто участвует в формировании ‘’ложного укорочения ног’’)
Здесь можно применить упражнения из мфр для данной мышцы с использованием мяча. При обнаружении болезненного участка , осуществляем давление в течении 30-60 сек . Если боль достаточно сильная , можно начать мфр стоя у стены , оказывая давление мячиком на эту область . Эта мышца заслуживает отдельного внимания , так как способна вызывать самую различную симптоматику , поэтому мы ещё вернёмся к ней чуть позже в следующих статьях про миофасциальный синдром .
После того , как вы проработаете все триггерные точки в квадрантной мышце, можно сделать растяжку данной области.
Помните, так же как и проработка мячом , растяжка выполняется медленно и подконтрольно !
Симптомы :
-повышенная усталость
-боли в суставах нижних конечностей (голеностопные, коленные, тазобедренные)
-перекос таза
-компенсаторная сколиотическая деформация позвоночника
-боли в спине
-эквиноварусная деформация стопы(косолапость)на стороне укорочения
Что делать ?
Лечение зависит в первую очередь от причин, которые вызвали развитие синдрома «короткой ноги». Внимание, при наличии АНАТОМИЧЕСКИХ факторов хорошо себя зарекомендовала лифт-терапия( Выравнивание перекоса таза за счет подъема пятки на стороне короткой ноги специальным вкладышем в обувь )При функциональных укорочениях применяются различные методики мануальной терапии, массажи, корректирующие тонус спазмированных мышц, ЛФК для работы со стопами. Главное – использовать все возможные подходы при разной природе деформации, так как назначение стелек с каблуками или подпорок под ногу для компенсации разной длины при ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ нарушениях в длительной перспективе ‒ бесполезно.
Лечение Разной длинны ног и сопутствующих состояний происходит по следующим основным направлениям: -устранение РДН (подпяточник на стороне укорочения)
-коррекция имеющегося плоскостопия (ортопедические стелькисупинаторы)
профилактика увеличения степени сколиоза (укрепление мышечного «корсета» спины путем массажа, лечебной физкультуры (ЛФК)дозированное использование корректоров осанки)
Достаточный уровень двигательной активности во все времена был лучшей профилактикой в борьбе со многими заболеваниями ! В нашем клубе работают квалифицированные инструктора-методисты ЛФК и массажисты, специализирующиеся на массаже триггерных точек , которые помогут вам грамотно и комфортно укрепить Ваше здоровье .
Читайте также:
- МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ СИНДРОМ
- ПОДБОРКА ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛЕЙ
#лфк #реабилитация #миофасциальный релиз #миофасциальный синдром #мфр #триггерные точки #здоровье #эпикондилит #холка на шее #косточка на пальце
Запись и подробная информация по номеру телефона +7 (495) 109-12-91