Пример
Настя сильно расстраивается из-за того, что пополнела с возрастом и думает: «Ну конечно, это все возраст, я ведь ем очень мало!». Наступает утро и вот Настя утром доедает кашу за ребенком с мыслями: «Ну я же не могу выкинуть еду, тем более готовую и горячую, я же так старалась готовить». В обед Настя болтает с коллегами на работе и сильно увлекшись разговором, какой у коллеги муж козел съедает пару конфет и печенюшек, ну а как иначе, ведь чай нельзя пить без вкусняшек. К ужину Настя приходит уставшей, добавляет майонез и выпивает бокал вина. К вечеру тело и спина сильно болят, ведь рабочий день провела в офисе, а добиралась туда-обратно на машине. И вот ложась спать Настя опять думает: «Эх, дурацкий возраст, весь метаболизм мне порушил…»
Некоторым людям станет смешно после прочтения этой истории, но это одна из самых распространенных ситуаций!
Дело не в метаболизме
Проблема не в метаболизме, а в мышлении и перекладывании ответственности. Большинство полных людей двигаются мало, питаются не рационально, но при этом винят возраст и генетику. Конечно, гораздо проще перенести ответственность на тело, чем взять ее на себя. И так происходит не только в похудении, но и в жизни.
Итак, после длинной прелюдии перейдем к сути поста.
Первый закон термодинамики или закон сохранения энергии простым языком – энергия не появляется из неоткуда и не исчезает в никуда, не важно 5 лет или 105. После 30 лет человеку иногда нужно меньше энергии. Если человек не занимается физическими нагрузками, то после 30-40 лет начинается снижение мышечной массы. Мышечная массы снижается, поэтому и расход калорий снижается, ведь теперь организму нужно меньше энергии. Но дело в том, что наш организм умный и подстраивается под это с помощью снижения чувства голода.
Давайте разберем эту схему еще короче:
- С возрастом уходят мышцы
- Калорий тратиться меньше (это и называют «замедлением» метаболизма)
- Голод снижается тоже, ведь организму нужно меньше энергии
И как итог никакого замедления не происходит. Да, это больно слышать и осознавать… Но лучше научиться брать ответственность за жизнь сейчас, чем прожить так еще остаток лет! Нужно помнить, что организм будет стремиться к поддержанию постоянного веса, если конечно нет гормональных проблем. Но закон сохранения энергии будет работать всегда. Физика рулит)
Подписывайтесь на меня, если хотите получать больше информации на тему похудения:
#похудение #правильное питание #фитнес #диеты не работают #психология питания