Если бы не вода, жизнь на земле и не зародилась бы. Вода есть в составе всего живого - известная шутка: человек, как и огурец, на 80% состоит из воды. Пить воду – наша естественная потребность.
Но наш современный мир так устроен, что люди начинают сомневаться в самых простых и естественных вещах. Видимо, мы так оторвались от природы, что самые обычные потребности становятся для нас неявными.
Дорогие подписчики и гости моего канала! У вас появилось немного свободного времени и вы решили провести его со мной – я очень рада вас видеть! Прочитав статью – поставьте лайк и подпишитесь – эти простые действия помогут нам не потерять друг друга среди множества каналов и людей на этой платформе 😊.
Сколько пить воды - доверять организму или расчётам электронных мозгов?
Так получилось и с водой. Воду пить надо – уже никто не сомневается, а ведь были времена, когда всевозможные напитки заменили нам воду, и считалось, что в ней и нет необходимости. Теперь вопрос этот снят – уже все учёные/врачи/диетологи говорят нам, что ничто не может заменить воду.
Зато теперь те же учёные поставили другой вопрос - сколько и когда пить. Интернет пестрит различными данными: пить надо 2 литра,..нет - до 4 литров,.. нет, всё не правильно, пить надо 30-45 мл воды на кг массы тела – а ничего себе разброс, да?
А ещё нам говорят – пить надо регулярно, хочешь-не хочешь, положено - пей! А чтобы мы не забыли об этом, для нас придумали кучу различных приложений-напоминалок для смартфонов.
И вот, народ пьёт эти литры по часам, веря в то, что этим самым он приносит большую пользу для организма.
Так ли это на самом деле? И на этот вопрос уже тоже существуют убедительные ответы. Причём все они не открывают нам Америки:
- если человек здоров, то он должен пить тогда, когда чувствует жажду
- если человек живёт в жарком климате, он должен пить больше
- если человек интенсивно занимается спортом - тоже должен пить больше
- если, чувство жажды притуплено, или есть хронические заболевания – тогда норму рассчитывает врач, а никак не телефонное приложение.
Пить воду вёдрами – вредно, так как избыток воды вызывает вымывание солей (электролитов) и может вызвать обратный эффект – обезвоживание организма.
Пить воду быстро – вредно. Нарушается баланс жидкости внутри и снаружи клетки: получается, что при резком поступлении больших объёмов воды количество натрия внутри крови снижается и получается, что жидкость поступает внутрь клетки, она набухает, и это приводит к отёкам.
Поэтому, лучше пить воду медленно и с удовольствием – тогда не будет никаких проблем, а только польза.
Ещё считается очень полезным начать свой день со стакана воды. Это правда, но здесь важно учитывать температуру воды: холодная вода натощак вредит тем, у кого проблемы с пищеварением, а слишком горячая вода (свыше 65*) - наносит вред пищеводу.
Конечно, восполнить жидкость в организме можно и соком, и тем же огурцом, и супом. Но! Вода инертна, и не оказывает влияние на желудок, и не добавляет нам лишних калорий.
А ещё многие жидкости, такие как чай, кофе, сладкая газировка - наоборот, выводят жидкость из организма и можно таким образом обезводить свой организм.
Ещё один важный момент. Я думаю, что все, кто хотя бы раз соблюдал низкоуглеводную диету, замечал, как быстро уходит вес в первую неделю. Связано это с тем, что сахар, который есть у нас в организме, удерживает жидкость словно губка (на 1 гр запаса глюкозы приходится 3 гр воды), поэтому при сокращении поступления углеводов в организм и происходит быстрая потеря веса вместе с жидкостью. А это может привести к обезвоживанию организма. Всё это надо учитывать, при переходе, например, на кето-диету.
#интересные факты #факты #питание #здоровье
Минеральная вода - очевидная польза и неочевидный вред
А теперь обратимся к минеральной воде. Знаменитые «Ессентуки» и «Боржом»! Пишу об этом, и представляю бутылочку с целебной водой – прямо хочу всё бросить и рвануть в магазин за минералкой. Хорошо, что я уже прочитала о том, что минеральная вода хороша, но не всем и не всегда.
Если обычная вода литрами не полезна, то минеральная - тем более. Если вы хотите улучшить работу пищеварения – пейте её за полчаса до еды и в тёплом виде. Для всех остальных - лучший вариант пить минералку через 1-1.5 часа после еды, маленькими глотками.
Когда минерализация воды больше 4 г/л , то за один раз можно выпивать не более 200 мл, если вы не хотите получить дополнительную нагрузку на почки и сердце.
Когда покупаете минеральную воду, обратите внимание на состав – там могут быть не только полезные элементы, но даже и токсичные. Обратите внимание на табличку ниже – там собраны допустимые уровни вредных веществ в минералке.
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь - так вы не потеряете мой канал на Дзене и мы будем встречаться чаще, к обоюдному удовольствию!
