Стойки и шаги (кит. 步, бу, шаг) или бусин (步型) и буфа (步法) являются одной из основ и фундаментом шаолиньского #ушу . Их знание и правильное выполнение - необходимое условие для успешной практики кунг-фу.

Ниже представлены основные стойки #кунгфу монастыря #Шаолинь . Стоит обратить внимание, что стойка ушу (или шаг) формируется из положения ног и корпуса, руки при выполнении движений и ударов могут быть в различном положении.

1. Мабу (马步). Стойка имеет несколько вариантов перевода на русский язык: "Шаг всадника", "Стойка всадника", "Стойка лошади". В монастыре Шаолинь стойку также называют сыпин мабу (四平吗步).

2. Гунбу (弓步). "Стойка лучника" или "Шаг лучника".

3. Пубу (仆步). "Падающий шаг".

4. Сюйбу (虚步). "Пустой шаг".

5. Себу (歇步). "Отдыхающий шаг".

6. Дулибу (獨立步). Стойку также называют Тиси (提膝) "Поднять колено"

7. Чабу (叉步). "Переплетеный шаг" или "Шаг вилки". Может также называться другими иероглифами с тем же произношением: Чабу (插步).

8. Динцзыбу (丁字步) или Динбу (丁步). "Шаг иероглифом 丁", по-русски: "Стойка буквой Т".

9. Сылюбу (四六步). "Стойка четыре-шесть": распределение 60% веса на одну ногу и 40% на другую.

10. Цзопаньбу (坐盘步). В шаолиньском кулаке приведенная форма называется "Спящий Архат" (罗汉睡觉).

11. Бинбу (并步). "Ноги вместе"

12. Хэнданбу (横裆步). "Поперечный шаг".

На фото: Ши Янчжень
Источник: Центр ушу и цигун Шаолинь в Воронеже