Мы с мужем активно налаживаем новый образ жизни. Каждый день бьемся за режим! Пока мы побеждаем и уже долгое время ложимся рано и встаём рано. Дело в том, что качественный сон отвечает за массу важнейших процессов: 1. Детоксикации тела 2. Детоксикации психики 3. Выработка мелатонина, который поддерживает гормон соматотропин, который отвечает за восстановление кожных покровов и выработку и укрепление коллагеновых волокон. А значит за нашу упругую кожу, здоровые волосы и ногти. Именно поэтому лучший косметолог - это сон! Теперь перейду к ГЛАВНЫМ правилам, которые приходится соблюдать, чтобы все получалось: 1. Выключать весь свет за 1-2 часа до сна 2. Убирать гаджеты за час, переводить их на ночной режим - желтый экран 3. Ложится спать до 23.00, но в идеале в 21.30 лежать уже, чтобы заснуть в 22.00, тогда вообще хорошо высыпаешься 4. Вставать всегда в одно время, у нас не всегда выходит, но примерно в 6.30-7.30 встаём. Обычно в 6.30))) ну а в 7.30, если уж очень поздно легли 5. Убрать все
Мы с мужем активно налаживаем новый образ жизни. Каждый день бьемся за режим! Пока мы побеждаем и уже долгое время ложимся рано и встаём рано.
Дело в том, что качественный сон отвечает за массу важнейших процессов:
1. Детоксикации тела
2. Детоксикации психики
3. Выработка мелатонина, который поддерживает гормон соматотропин, который отвечает за восстановление кожных покровов и выработку и укрепление коллагеновых волокон. А значит за нашу упругую кожу, здоровые волосы и ногти.
Именно поэтому лучший косметолог - это сон! Теперь перейду к ГЛАВНЫМ правилам, которые приходится соблюдать, чтобы все получалось:
1. Выключать весь свет за 1-2 часа до сна
2. Убирать гаджеты за час, переводить их на ночной режим - желтый экран
3. Ложится спать до 23.00, но в идеале в 21.30 лежать уже, чтобы заснуть в 22.00, тогда вообще хорошо высыпаешься
4. Вставать всегда в одно время, у нас не всегда выходит, но примерно в 6.30-7.30 встаём. Обычно в 6.30))) ну а в 7.30, если уж очень поздно легли
5. Убрать все транквилизаторы, которые будоражат нервную систему: чёрный чай, зелёный чай, кофе. Это все помогает иметь больше сил и более крепкую нервную и имунную систему + гормональный фон налаживается сам и здоровье организма в целом восстанавливается по всем фронтам.
А во сколько ложитесь вы?
Красоты и молодости Вам,
Ваш Бьюти тренер Юлия Сайфуллина!
#гимнастика для лица #гимнастика для глаз #сонливость #режим сна #омоложение лица