1. Здравствуйте, Вадим. Расскажите нашим читателям немного о себе, пожалуйста.
1. Я Левашов Вадим. Мне 51 год. (интервью было 2021 году). Занимаюсь различными двигательными практиками давно, но сам стал практиковать йогу с дисциплиной около 10 лет назад, тогда и понял, что именно йога обладает полным инструментарием для оздоровления нашего тела и психики. Несколько лет назад я оставил бизнес, и свое увлечение йогой сделал основой для своей жизни. Несмотря на то, что сам являюсь преподавателем йоги, я продолжаю учиться, постоянно дополняю свою практику новыми инструментами. Йога - это безграничный и удивительный мир, в котором велики просторы для исследований. Сейчас мне больше 50 и я чувствую себя лучше, чем когда я занимался гиревым спортом в 25 лет, вел неправильный образ жизни и имел больные суставы и проблемы с внутренними органами и обменом веществ. И мне бы хотелось поделиться своим опытом изменения сознания и своего здоровья с другими. Для этого я и веду свои странички в соц. сетях и ютуб канал.
2. Как вы пришли в йогу?
2. Это был долгий путь. я занимался и гимнастикой в школе, гирями в институте, и ци-гуном, и каратэ. Но к йоге у меня был интерес всегда. Я всегда искал единый источник всех двигательных практик, культур, самосовершенствования. И после очередного семинар у Саймона Борга Оливера (это учитель йоги из Сиднея, профессор физиотерапии, основатель направления йога синерджи) понял, что этот источник - йога.
это фото меня в 5 классе
я тогда и не знал, что делаю "два пада паршва бакасану))) наверное, как говорят мистики, это "опыт прошлых жизней"
3. Можно ли начать заниматься йогой в 70 лет и позже? Вдруг захотелось пенсионеру или пенсионерке именно так разнообразить свою жизнь.
3. Начать заниматься своим здоровьем, своим сознанием никогда не поздно. Если вы еще рассчитываете на несколько лет жизни, то лучше их провести в спокойном состоянии ума, чувствуя свое тело, радуясь движению и дыханию, верно?
4. У вас есть группы занимающихся. Много ли среди них людей пожилого возраста. Каких высот они смогли достичь?
4. в моих группах есть студенты, которым более 60. Есть те, кто занимаются у меня уже несколько лет, и за это время у них, не смотря на "возраст" произошли изменения в здоровье, улучшилось самоощущение, поменялось качество жизни в лучшую сторону. Я постоянно получаю отзывы от своих студентов учеников даже тех, кто старше меня, о том, что у них улучшается жизнь. А это самое главное достижение.
5. Если нет возможности или желания ходить в фитнес-центр, как заниматься дома? Атрибутика, форма, сколько раз в неделю, в день, направление и прочее.
5. Начинать заниматься лучше всего с посещения группы. Выбрать себе хорошего преподавателя, начать с ним заниматься так часто, как получается. Хотя бы раз-два в неделю и каждый день дома. Личная практика - необходима. 15 мин. утренняя суставная гимнастика, 20 мин. вечерняя фасциальная йога и пару раз в неделю - с инструктором. Такой график подходит большинству моих знакомых занимающихся.
Можно и дома заниматься по урокам он-лайн. Но все равно нужно как-то индивидуализировать свою практику с преподавателем. У каждого - свои телесные ограничения. И их нужно учитывать при работе на коврике.
6. С чего начинать?
6. Подняться с дивана и... расстелить коврик.
7. Как избежать травм?
7. во -первых, заниматься, или корректировать свою личную практику с инструктором.
во-вторых, помнить, что стремиться к результату в практике "во что бы то ни стало" - это неправильно. И сама практика становится менее эффективной и растет риск травм. Практика должна иметь смысл сама по себе. Тогда и результаты придут быстрее. Есть такие принципы йоги "абхъяса" и "вайрагъя" - постоянная практика и непривязанность к результатам.
И в-третьих, нужно постоянно быть вниманием в теле, в процессе. Чувствовать пределы своего дискомфорта, не позволять своей гордыни вести вас в зону, где развивающий дискомфорт превращается в травмирующий.
Да, йога - это на более , чем 50% работа не тела, а вашего ума, вашего внимания.
8. Есть ли какие-либо упражнения для пожилых людей, которые стоит выполнять, даже полноценно не занимаясь йогой?
8. Распространенный вопрос. всем хочется "волшебной таблетки", одного упражнения, которое заменит упорный труд.
что ж. если совсем нет времени, то можно делать хотя бы короткую суставную гимнастику на 10 мин.
Ну и есть популярные асаны, которые очень хорошо влияют на состояние здоровья. Но все равно, каждая их асан будет влиять на что-то конкретное.
Например, пасчимоттанаса - наклон к ногам сидя. Великолепное упражнение для расслабления мышц задней поверхности тела (это очень важно особенно для людей в возрасте - удлинять укороченный миофасциальные связи). В этой асане тянется более 70% всех силовых линий, но все равно есть и те, которые не задействованы в этой асане.
А вообще, пасчимоттанасана - это очень мощное упражнение. Я советую его делать всем своим ученикам. Особенно полезно делать наклон к ногам вечером, перед тем, как начать подготовку ко сну.
9. Вы согласитесь с тем, что перевернутые позы помогают замедлить процессы старения в организме? Можете подсказать парочку эффективных?
9. Ну почти про каждую асану можно сказать, что она замедляет старение))) Очень хорошо замедляют старение мозга, а значит и тела балансовые асану, упражнения с элементами нейрогинмастики.
ну а если вам нравится именно перевернутые асаны, то я бы порекомендовал вам "березку" саламба сарвангасану. Она обладает большим списком положительных эффектов, достаточно безопасна. Но перед ее практикой ознакомьтесь со списком ограничений. Помните, каждая асана имеет противопоказания.
10. Обязательно ли занимающимся йогой быть вегетарианцами?
10. вегетарианство - это очень благостный способ питания, особенно для пожилых. Но решение перейти на питание "без убийств" должно быть осознанным. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
11. Где находить мотивацию для занятий и где черпаете ее вы?
11 Мотивация заниматься это мотивация жить. Если вам хочется жить, если у вас еще есть цели, которых вы хотите достичь в жизни, если вы хотите испытывать радость движения, дыхания... то это и будет для вас мотивацией заниматься практиками самосовершенствования.
12. Вы сами так много умеете, так удивительно работаете со своим телом, вас в цирк никогда не звали?
12. в цирк меня не звали))) а вот в рекламе я снимался, был такой опыт
13. Если бы не стало йоги, чем бы вы могли ее для себя заменить?
13. йога - это не обязательно коврик+ мантры+благовония+умные слова на санскрите. Йога - это осознанное отношение к телу, движению, дыханию. И для человека, который тренирует свой ум и свое тело йогой может стать любая двигательная практика, даже если она называется по-другому.
14. На своих страницах в соцсетях и приложениях вы делитесь не только практиками йоги, но и своими размышлениями, мыслями других людей, которые оказались близки и вам. Что волнует вас сейчас в нашей суматошной жизни? Не хотелось бы что-то изменить в ней?
14.я верю, что мир - это отражение нашего способа мыслить. Поэтому , мой способ воздействия на окружающую жизнь - это работа с собой. Если каждый изменит свое отношение к себе, станет осознанным, то наш мир изменится. Осознанные люди не воруют, не лгут, не причиняют вреда себе и окружающим. Мир, где много осознанных людей - это рай.
15. Чем наполнен ваш день кроме занятий йогой? Какие книги читаете, какую музыку любите слушать, а может, рисуете или готовите?
15. я обычный человек и кроме йоги я общаюсь с близкими. у меня есть семья, дочки, мама, супруга которым нужна моя забота, помощь и поддержка. И да, я люблю иногда петь под гитару, Рисовать, читать. Правда в последнее время я очень занят своими групповыми тренировками, онлайн проектами по йоге, подготовками к фестивалям и семинарам.
16. Когда записываются ролики, готовятся публикации для каналов, иногда происходят забавные вещи. У кого-то кот промелькнет, например. Происходило ли с вами что-то подобное?
16 это постоянно))) я живу с этим. Однажды я записывал ролик на улице. Что-то говорил на камеру про осознанное пробуждение, но как только я начинал говорить, начинали кричать птицы)) так и не получилось у меня записать ролик в этот день. Птицы мне сказали, что день не подходящий для записи
17. У вас есть на примете люди, которым хочется подражать? И есть ли девиз, который расправляет вам в жизни крылья и мотивирует к новым высотам?
17. Есть люди, которые вызывают у меня уважение. есть мастера, у которых я учусь. Но полностью быть на кого-то похожим я не хочу. У каждого - свой Путь.
Мой девиз: "занимайтесь йогой и помните, что меняя себя , вы меняете мир"
Левашов Вадим, [09.11.2021 16:44]
Мой курс "Фасциальная йога" - http://yogalevashov.tilda.ws/
Что бы поддержать мои проекты и получить доступ к очень полезным эксклюзивным видеоурокам, и закрытым материалам, нужно подписаться здесь: https://sponsr.ru/yoga_online/
Регулярно заниматься в режиме онлайн из любой точки Земли в удобное для себя время можно здесь http://yoga.online.tilda.ws/
t.me/yogasvadimom - а это канал "Йога с Вадимом Левашовым", где публикуются практики йоги, упражнения.
t.me/yogalevashov - здесь чат в Телеграмме "Открытый диалог", где можно общаться не только на тему йоги