Правда ли, что можно худеть без голода, без ограничения порций, без подсчета калорий и даже без их дефицита? Как это работает? Сейчас объясню.
Раньше считалось, что худеть можно только одним способом – если создать дефицит калорий. Либо посчитать их вручную, либо убрать из еды все высококалорийные продукты, либо как-то ограничить объем порций. При этом важно преодолеть чувство голода и не снижать физическую активность. Очень многим этот способ хорошо подходит. Важно только подобрать «свой вариант». Кому-то проще убрать из рациона все мучное и жирное, а кому-то есть без ограничений, но понемногу.
Но есть люди, которым такой способ не подходит. Даже на дефиците калорий вес не снижается. Отказ от сладкого, жирного, калорийного не дает никаких результатов. Кроме слабости и постоянного чувства голода. При том, что рядом люди едят больше и не набирают вес. Либо наедаются небольшой порцией, а человека постоянно мучает голод. В чем дело? В гормонах, конечно! Я всегда мечтала найти способ помочь этим людям, понять, что с ними не так. И мне это удалось!
У нас есть два очень важных гормона, регулирующие запас и сжигание жира – инсулин и глюкагон. Инсулин запасает излишки энергии, если таковые есть. А глюкагон, наоборот, «открывает» закрома, если энергии недостаточно. «Закрома» - наши жировые отложения, именно там хранится не потраченная энергия. При этом инсулин «работает» с углеводами, превращая их в жиры. А глюкагон – с жирами, превращая их в энергию.
Эти гормоны работают исключительно по очереди. Если один «в деле», второй отдыхает и наоборот.
Так вот, у людей, которые легко набирают вес и тяжело сбрасывают – много инсулина, а глюкагона мало. Поэтому все время идет накопление жира, а сжигание не включается. Инсулин выделяется и отправляет углеводы в копилку, даже когда их немного. Почему так происходит – я рассказываю в своих статьях и видео. Ссылку на одно из таких видео - «Ответ в анализах», я оставлю под статьей.
Таким людям бесполезно мучать себя низкокалорийными диетами – они просто не работают в их случае. Их гормоны «шалят» - инсулина много, поэтому глюкагон спит, и жиро-сжигание просто не включается. Они – как надувной шарик, в котором стоит обратный клапан и воздух идет только в одну сторону. Шарик надувается-надувается-надувается, но не спускает воздух. Да, если его хорошенько помять, что-то выйдет, но не более. Скорее порвешь шарик, чем выпустишь из него воздух. Так и с людьми происходит – многие доводят себя до серьезных нарушений здоровья, голоданий, изматывающих тренировок, расстройств пищевого поведения, пытаясь худеть «как все». Это вредно и опасно для них!
Что же делать? Вы помните, что в такой шарик можно вставить соломинку, которая откроет клапан и воздух начнет со свистом выходить. Вот глюкагон – это и есть такая соломинка. А «Кето-лайт Маши Тафье» - то, что помогает найти соломинку и вставить ее в клапан)))
Мы стимулируем в организме выработку глюкагона. Причем делаем это исключительно с помощью питания. Которое на первый взгляд кажется вполне обычным или даже слишком вкусным, чтобы быть правдой) Но это так.
Как мы питаемся? До минимума сокращаем углеводы в рационе. А количество жиров увеличиваем. Белок едим в обычном количестве. Поначалу очень важен точный расчет. И не только калорий, но и соотношения нескольких видов жиров (омега, животные, триглицериды), аминокислот и клетчатки. Это нужно, чтобы произошла метаболическая перезагрузка и пошел глюкагон.
Примерное меню выглядит так:
Завтрак:
- Яичница с беконом и зеленью, немного ягод
Обед:
- Куриное бедро и тушеные кабачки, немного шоколада, кокосовые сливки
Ужин:
- Салат из печени трески и рыба
При этом ограничивать порцию по объему не нужно. Очень быстро организм начнет делать это сам. Несколько недель нужно ему, чтобы пройти «перезагрузку» и адаптироваться. Затем можно расширять рацион и продолжать худеть. Рецепты и подборки блюд на день, я показываю в своих видео. Там есть и выпечка, и сладости, и много сытных блюд. Это большой и вкусный мир))
При этом прибавляется сил, энергии, улучшается настроение. Перестройка глюкагона влечет за собой нормализацию и других гормонов, которые регулируют нашу энергию и душевное равновесие.
При этом важно при переходе на такое питание употреблять электролиты и ферменты. А также соблюдать ряд несложных правил, например, ходить и пить воду.
С 29 января 2023 года стартует мой курс «Кето-лайт Маши Тафье. Интенсив. Все секреты». Присоединяйтесь, я помогу начать. Прочитать, что входит в стоимость и оплатить место в группе можно по ссылке ниже. Стоимость 11,9 тр. Сегодня вы можете оплатить курс со скидкой 20%, промо-код на скидку: start
После оплаты на почту придет чек и дальнейшие инструкции.
Подробности и оплата здесь.
Видео "Не ХУДЕЮ на ПП и низкой калорийности. ОТВЕТ В АНАЛИЗАХ":
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня:
Дзен | Ютуб | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Тафье Лайф | Сайт М.Тафье | Похудей, как я! | Вконтакте |
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
