Всем привет! На связи - Катя Сатори. Нет ничего более отталкивающего для мужчин и просто окружающих людей, чем грустное напряженное женское выражение лица. Оно расстраивает близких, а посторонних людей порой просто раздражает.
Можно, конечно, попытаться прикрыть внутреннее состояние ярким образом одежды, но лучше всё-таки сменить само состояние прямо изнутри.
Как же быстро и эффективно поменять своё состояние за 5 минут практически в любом месте и снова стать довольной и привлекательной для окружающих людей?
Секрет прост - всё дело в дыхании. Дыхание - это не просто наша жизнь, это наше настроение и вдохновение. Большую часть времени современный человек дышит поверхностным дыханием, а это значит, что его лёгкие вентилируются максимум на 30 процентов.
Что в свою очередь значит, что все системы организма, в том числе мозг, находятся в постоянном состоянии кислородного голодания.
От куда же здесь взяться хорошему настроению? Читай до конца и ты узнаешь топ 3 лучших дыхательных упражнения, которые сделают тебе хорошее настроение на весь день.
Топ 3 самых эффективных упражнений для поднятия настроения за 5 минут
Все дыхания выполняйте с закрытыми глазами, внутренний взор направляйте между бровей
- номер 3 дыхание - "Луна" (длительность 1,5 минуты)
Это дыхание не просто вентилирует ваши лёгкие, но и очищает вашу кровь, лимфу и энергетику в целом.
Для выполнения этого дыхания расставьте ноги или сядьте на пол со скрещенными ногами (в зависимости от того где вы находитесь). Согните левую руку в локте и выведете её в сторону. Сомкните безымянный и большой пальцы левой руки в лунную мудру, а указательным пальцем правой руки закройте левую ноздрю. Дышите частыми выдохами, так чтобы на выдохе втягивался живот.
номер 2 Дыхание - "Солнце" (длительность 1,5 минуты)
Это дыхание позволит вам наполниться кислородом и позитивной энергией.
Продолжайте стоять или сидеть в позе со скрещенными ногами. Сомкните указательный и большой пальцы правой руки в солнечную мудру и опустите её вниз или на бедро. Левой рукой - её большим пальцем закройте левую ноздрю, а остальные пальцы растопырьте. Дышите по такому же принципу коротких выдохов, сокращая мышцы живота на выдохе.
номер 3 дыхание - "Супермен" (выполнять 1,5 минуты)
Это дыхание очень хорошо поддерживает крепкий иммунитет. А здоровое состояние равно счастливое состояние.
Продолжайте занимать ту же позицию, поднимите две вытянутые руки вверх углом - примерно 45 градусов. Оставьте большие пальцы, а остальные соберите в кулак.
Как и где лучше выполнять эти упражнения?
Самый лучший вариант - с утра после пробуждения на голодный желудок. Так эффект от них будет максимально - заметным. Такое дыхание подарит вам бодрость и радость на весь день, включит вашу пищеварительную систему и активирует ваш иммунитет.
Чтобы у вас не возникло проблем с техникой выполнения упражнений, завтра утром на моем канале выйдет 5-ти минутное видео, где я подробно расскажу о каждом из них и покажу как их выполнять.
Не забудь подписаться на мой канал, чтобы не пропустить это видео.
Ну а я с вами прощаюсь. Надеюсь, эта статья была вам полезной. Если это так, ставьте лайки и оставляйте ваши ценные мнения под статьёй.
Ваша Катя Сатори
