Кому-то нравится спать в тепле, кто-то открывает окно на проветривание даже зимой. Но для качественного отдыха важны не только личные предпочтения, но и рекомендации специалистов.
Разбираемся, при какой температуре лучше всего спится.
Идеальная температура
Такая есть. Точнее, диапазон — от 16 до 19 градусов Цельсия. Именно такое «окно» связано с температурой тела, которая меняется во сне: она может опускаться на несколько градусов по сравнению с классическими 36.6.
Но очень важно научиться не применять к себе универсальные стандарты, если при +16 вам холодно. Выбирайте комфортную температуру — +22 тоже может быть нормально, если так вы легко засыпаете и почти не просыпаетесь по ночам.
Кроме того, очень важно организовать место для сна так, чтобы ноги были в самой тёплой зоне (укрыты одеялом), а голова — в самой прохладной.
Открыть окно или спать без одеяла?
И снова универсального решения нет. Можно допустить и тот, и другой вариант — как вам комфортнее. Кто-то не может спать без одеяла, и дело не столько в тепле, сколько в ощущении безопасности и укрытия. Тогда стоит выбирать модели, которые подходят по теплоте к зимнему или летнему сезону.
Всё индивидуально, но очень важно проветривать комнату за час-полчаса до сна. А ещё — убавить батареи до минимума или включить увлажнитель воздуха в зимний период. Слишком низкая влажность, которая появляется из-за центрального отопления, мешает уснуть.
Важно: если вы привыкли спать в тепле, резко понижать температуру до 16-19 градусов точно не стоит. Подходите к изменению климата постепенно.
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы и многое другое найдётся на нашем сайте.