По состоянию нашей кожи можно судить об общем самочувствии и состоянии организма человека, поэтому важно сохранять ее здоровой и красивой. Конечно, на кожу оказывают влияние различные факторы, как внутренние, так и внешние.
К внутренним факторам относятся генетика и гормоны.
Гены определяют то, какая у вас кожа – сухая, жирная, комбинированная или нормальная. Они же дают сигнал для начала биологического старения, снижения эластичности, потери упругости и снижению регенерации.
К внешним воздействиям относятся:
- окружающая среда – плохая экология, экстремальный климат, обилие солнца делают кожу сухой, вялой, раньше запускают старение, уменьшают содержание коллагена и эластина
- состояние здоровья – любая болезнь делает кожу тоньше, уязвимее, лишает ее упругости и сияния
- образ жизни – питание, вредные привычки, продолжительность сна, психологическое состояние, малоподвижность могут улучшить или ухудшить состояние кожи
Чтобы сохранить свежесть и красоту придерживайтесь принципов правильного питания, пейте достаточное количество воды, откажитесь от алкоголя и курения, избегайте стрессов, регулярно занимайтесь спортом и больше гуляйте на свежем воздухе, принимайте БАДы для поддержания упругости и сияния кожи.
Овощи и фрукты в рационе должны быть представлены ежедневно. В них содержится огромное количество антиоксидантов- веществ, которые помогают коже бороться со старением, а так же, с такими внешними факторами- как загрязнение окружающей среды, радиация, ультрафиолет и тд.
Обязательно включайте в рацион крупы- например, гречку. Она источник железа, магния, белка и клетчатки.
Для правильной работы желудочно-кишечного тракта добавьте кисломолочные продукты. Они нормализуют работу кишечника и улучшат состав микрофлоры, что сразу скажется на состоянии кожи.
Из БАДов, я рекомендую добавить в рацион:
- Витамины группы В. В это группу входят такие витамины как В1, В2, В5, В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота). Каждый из них оказывает на эпидермис положительное воздействие, сохраняя эластичность и упругость кожи, ускоряя обновление клеточной структуры.
- Витамин D. Способствует синтезу коллагена в клетках, помогая коже оставаться гладкой, здоровой и сияющей.
Еще больше информации на моем канале в телеграмм https://t.me/gerontocosmetology