Л-карнитин. Не является жиросжигателем. Ускоряет транспортировку жировых клеток в метахондрии, производящих для нашего организма энергию (из глюкозы и жиров), и не во время тренировки, в во время отдыха.
⠀
Жиросжигатели - добавка, созданная на основе растительных экстрактов, обладающих энергетическим действием - кофеин, гуарана, экстракт зеленого чая, кайенский перец и прочее. Они ускоряют обмен веществ и поднимают температуру тела. Помогают, но не являются волшебным эликсиром для уничтожения лишнего жира.
⠀
Протеин сывороточный. Исследования показали, что при увеличенном содержании белков в питании, расход жировых отложений увеличивается на 30–40%. К примеру, для переваривания 150 гр. грудки, организм тратит от 100 ккал. Вы можете получать белок из мяса или из белковых коктейлей.
Глютамин – незаменимая аминокислота. Укреплет иммунную систему и снижает кортизол (катаболический эффект); быстрее восстановит Вас после физических нагрузок при условии правильного сна.
⠀
Аргинин (2-амино-5-гуанидинпентановая кислота) - расширяет сосуды и увиличивает приток крови к мышцам, вместе с этим транспортирует питательные вещеста. Аргинина также достаточно содержится в мясных и растительных продуктах (орехи, кокс). Исследования показывают, что улучшает способность организма усваивать глюкозу. Подходит для лечения сахарного диабета 2 типа.
⠀
Креатин – влияет на силовую выносливость и повышает эффект от тренировок для роста мышц. Креатин в самом начале приема заливает организм водой. Поэтому за первые пару недель, Вы увидите вместо снижения веса прибавку на весах от 1-3 кг в виде задержки жидкости.
⠀
БЦАА комплекс незаменимых аминокислот Лейцин, Изолейцин, Валин. Эта добавка не направлена на сжигание жира, а на сохранение мышечной массы на сушке!
⠀
Итак вывод из вышесказанного:
1. Спортивное питание на дефиците калорий помогает защитить мышцы от катаболизма, ускоряет восстановление и повышает эффект от тренировочных процессов.
2. Спортпит не способстует жиросжиганию и не заменит правильного питания, он как дополнение на выбор каждого.
3. Жиросжигатели и л-карнитин не работают без дефицита.
