Сутулость, дыхание и торчит живот.

Как все эти вещи связаны.

Подробное видео:

Увеличенный грудной кифоз напрямую влияет на состояние диафрагмы.

Диафрагма- главная дыхательная мышца

В идеале, наши ребра в дыхании двигаются на 360 градусов.

Движение в стороны самое объемное, видение вперед и назад - поменьше.

Когда у нас увеличен грудной кифоз (мы сутулится) наши нижние ребра упираются в живот, поэтому движение на расширение второго и вперёд нарушено.

Зажатая диафрагма начинает давить на органы брюшной полости, буквально выдавливая их вперёд и вниз

Растягиваются и ослабляются мышцы живота и тазового дна:

Зажатая диафрагма и "выдувание" вперёд живота

Фото моей подопечной.Слева: зажатая диафрагма, отсутвие движение ребер на расширение. Вдох в ключицы. Растянутые мышцы живота. Слабое включение мышц живота в упражнениях.Справа: восстановленное движение ребер на вдохе, сокращение давление на брюшную стенку спустя 4 недели занятий.

При зажатой диафрагме вдох уходит или в ключицы (наверх), или в живот. В такой ситуации бессмысленно качать пресс, чтобы избавиться от живота.

Необходимо:

1. Избавляться от сутулости:

• Раскрывать грудной отдел
• Работать с длинной грудной мышцы
• Укреплять мышцы лопатки и спины
• Стабилизировать поясницу

2. Работать с диафрагмой и подвижностью нижних ребер через дыхательные упражнения:

Упражнение 1 на подвижность нижних ребер:

Упражнение 2 и 3 дыхание в живот.

Это упражнение важно для тех, кто на вдохе СДЕРЖИВАЕТ движение живота и втягивает его:

Упражнение 4 дыхание огня с активным сокращением мышц живота:

Дыхание 5,6,7 разные техники дыхания на работу диафрагмы:

Ставь 👍, если статья тебе понравилась. Спасибо !