Остановитесь на секунду... где вы сейчас?
В одной руке телефон, в другой вилка, а на заднем фоне работает телевизор.
🧐 Если дальше продолжать так делать, с каждыми разом будет становиться все хуже.
Когда одновременно пытаешься есть, набирать смс или смотреть какое-то видео в телефоне - нужно остановиться на секунду и спросить себя… где я сейчас? Я понимаю, что делаю?
Многие люди закидывают в себя пищу, а сами в этот момент мыслями находятся в другом месте. Как робот, делают все на автомате. Сейчас очень стало модно слово «осознанность». Так вот это и есть неосознанное поведение.
Это была первая мысль на подумать, теперь вторая….
Куда вы бежите и постоянно опаздываете?
Все такие деловые, постоянно работают, ни у кого нет времени, чтобы поесть нормально, только на экономике что-то это не отражается…. зато на фигуре прекрасно отражается.
Заметьте… с утра нет времени, так как хочется хоть чуть-чуть подольше поспать… завтрака нет, но есть кофе. Потом до обеда большинство перехватывают что-то в виде булок, кофе и сладкого. На обед тоже не было достаточно времени… все везде надо делать быстро, быстро поели и ушли… ведь еще надо ответить всем в соцсетях и проверить обновления, в итоге едят торопясь. А вечером приходят уставшие и голодные, так как нормально не ели весь день, и набивают себе полный желудок какой-то не очень здоровой едой… Давайте честно, это история про вас?
К чему я все это…
А к тому, что вся вот эта спешка с едой и употребление пищи с телефоном приводит к тому, что люди забывают жевать и закидывают ее на автомате, даже не получая особого удовольствия от этого. Я сейчас уже не говорю про детей, которых этому приучают с детства, ставя айпады и телефоны перед ними, чтобы они смотрели мультики и ели под них.
А потом возникают вопросы: почему у многих расстройство пищевого поведения, лишней вес и многие другие проблемы со здоровьем.
Каждый допускает эту ошибку сейчас.
Люди перестали жевать, а это неотъемлемая часть для нормальной работы нашего организма.
Наша пищеварительная система устроена по типу конвейера, где на каждом из этапов происходят важные процессы, которые идут последовательно, один за другим. И самый первый этап - это подготовка пищи, который начинается у нас во рту. Представьте, что организм - это завод. Нельзя перейти на следующие этапы производства продуктов на заводе, пропустив самый первый.
Пережевывание пищи, это то с чего начинается наше пищеварение, это начало работы и его нельзя пропустить.
И это единственный этап, который мы можем осознанно контролировать, в отличие от всех остальных. Вы не контролируете переваривание, выделение ферментов и другие процессы, а жевание контролировать можете.
Пищу необходимо хорошо жевать - берите пример с жирафа на фото) Именно для этого нам предназначены задние ряды зубов с плоской поверхностью, которые позволяет перемалывать и перетирать пищу до микрочастиц. Все последующие этапы пищеварения заточены именно под пищу перетертую до состояния кашицы. Наш организм не сможет усвоить питательные вещества из кусочков еды.
Как жевать, когда сидишь в телефоне и делаете параллельно какие-то дела?
Если честно, то никак. Делаете 2-3 движения челюстью и заглатывает пищу кусками 🤐 К чему это приводит? К нарушению работы пищеварения, плохому усвоению питательных веществ и недополучению макро- и микроэлементов из пищи, что сказывается на весе и здоровье.
Человек начинает есть больше, но это не приносит организму ничего, кроме лишнего веса.
Когда жуем, пищу мы подготавливаем не только за счет перемалывания, но и за счет обработки ферментами, которые содержатся в слюне. Ферменты обеззараживают пищу от бактерий, вирусов, грибков и подготавливают ее для дальнейшего усвоения в нашем ЖКТ.
Не жевать пищу - это то же самое для нашего пищеварения, что выстрелить себе в ногу и попытаться потом бежать.
Отложите гаджеты на время еды из поля зрения. Когда хочется есть, нужно есть, жевать и наслаждаться едой, а не сидеть в телефоне. Момент, когда захотите взять в руки телефон, говорит о том, что пища вам на самом деле не нужна.
Будете следовать рекомендациям из этой статьи и жевать больше?
Скачайте список продуктов здорового питания, которые помогут вам привести свою фигуру в отличную форму. Включайте их в меню каждый день.
Читайте статьи с самыми распространёнными ошибками питания:
#питание #здоровье #похудение #еда #какпохудеть #пп #зож #жевать #здоровое питание #ошибки питания