Наступили майские праздники и все поспешили на шашлыки, в том числе и спортсмены.
Как то я уже писал о жиросжигающем шашлыке, посмотреть эту статью можно здесь.
Физкульт привет!
Друзья, сейчас везде говорят о вреде мяса, так ли это на самом деле?
Полезно ли мясо для спортсменов и активных физкультурников?
Давайте разберёмся, что об этом говорит наука?
Сразу следует подчеркнуть, что правильное питание является решающим фактором поскольку:
1. Способствует росту и развитию организма;
2. Поставляет энергию для тренировок;
3. Помогает восстановлению и синтезу мышечной ткани после физической нагрузки.
То есть без сбалансированного рациона, не видать нам хороших результатов, как в спорте, так и в жизни.
Однако следует учитывать, что на сущность физической нагрузки, могут влиять интенсивность, тип и продолжительность упражнений, и, следовательно, питание должно быть подобрано в соответствии этими параметрами.
В суточном питании спортсменов, как правило, большую часть калорийность (55-65%) составляют углеводы.
Белки должны составлять в среднем 10-15% (животных и растительных белков) суточной калорийности, а всё остальные 25-30% приходятся на жиры, которые при продолжительной и малоинтенсивной работе должны использоваться в качестве источника энергии.
Однако, суточная потребность варьируется в зависимости от вида спорта и нагрузки (аэробная или анаэробная).
Друзья, давайте посмотрим содержание аминокислот в белковых продуктах.
Просмотрев таблицы белковых продуктов в интернете, мы увидим, что белки мяса говядины выигрывают у всех источников, но по аминокислотному спектру проигрывает белку картофеля.
Если мы хотим Таурина, то здесь лидер свинина.
Если L- карнитина и карнозина, альфа-липоевая кислота, железо, коэнзим Q 10 то говядина. Много креатина в телятине.
Мясо говядины закрывает почти весь спектр питательных веществ, в которых нуждается спортсмен.
Друзья, вывод таков, если вы хотите быть большим и сильным, то
мясо с картошкой должно обязательно присутствовать в вашем рационе!
Будьте здравы, успешны и счастливы.
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки! До скорой встречи.