Иногда в самые загруженные дни приблизительно часам к 3 пополудни у меня появляются симптомы головной боли.
Возникая в районе лба, она разливается по вискам и переходит в затылочную часть. Кажется, что мозг вот-вот взорвётся от обилия новой информации, постоянного мелькания на экране и бесконечных дел, которые ещё надо только решить, спланировать, делегировать.
Пытаясь что-то прочитать и понять, я усиленно сосредотачиваюсь, но всё равно смысл ускользает и приходится перечитывать заново.
Несмотря на то, что день обычно у меня начинается бодро, попытки сделать что-нибудь в таком состоянии претерпевают неудачу. Моя деятельность мне нравится, я получаю кайф от работы, но иногда мозг кричит мне о том, чтобы я остановился, потому что он перегружен. Ему нужно время на переработку. SOS.Тайм-аут.
И знаете, что я тогда делаю? Я его перезагружаю. У меня есть три быстрых и эффективных способа перезагрузиться в течение дня, которые постоянно меня выручают.
1. Первый способ самый простой. Его можно применять, не вставая с рабочего места. Нужно сделать 10 вдохов и выдохов, на вдохе сосредотачиваем внимание на пятках и идём от них по ногам к спине, а затем к макушке и обратно, от макушки следим за своим вниманием, по спине по ногам и так до пяток.
Очень действенная техника. После перезагрузки мозг переходит в обычное рабочее состояние уже обновлённым.
2. Второй способ очень шикарный: небольшая прогулка в течение 10–15 минут на свежем воздухе. Во время неё тоже желательно фокусироваться на своём дыхании.
Вообще, основная идея методов, которые я перечисляю, — перевести в физические действия состояние перегруженности вашего ума. Дайте возможность телу немного поработать.
3. Третий способ, мой любимый, — медитация для тех, кто обладает этим навыком. Очень советую, не дожидаясь, когда у вас начнут появляться головные боли, каждый день хотя бы 10 минут уделять время релаксации. Прекрасно помогает.