Вы знаете, что есть специи, которые помогут вам не переедать?
Малого того, что они дают пище «характер», ещё и помогут сдержать аппетит.
1️⃣ Тмин. Переедание — один из симптомов железодефицита. Тмин обладает слегка ореховым ароматом и островатым вкусом, богат железом. Тмином не вылечить анемию, но добавить в любимые блюда будет полезно. Куда добавить? В овощные салаты, к запеченному картофелю, тушёной капусте 🥔🥗
2️⃣ Семена горчицы — всего 1 чайная ложка этой специи может «ускорить метаболизм на 20-25% в течение нескольких часов после еды, в результате чего дополнительно сжигается около 45 калорий. Так что натирать мясо горчицей или готовить домашние горчичные соусы – это не только вкусно, но и полезно 🥩
3️⃣ Куркума — подавляет рост жировых тканей, имеет противовоспалительный эффект. Её можно добавлять в десерты, в качестве натурального желтого красителя в крупы и супы, к курице и мясу🍲
Есть ли в вашем рационе эти специи?
