Всем привет!
Поговорим сегодня о кардиотренировке.
И нет, кардио - это не только бег 1000км.
Смотрим шире!
Кардиотренировка – это тренировка сердечно-сосудистой системы человека. При выполнении любого из видов кардио, основная нагрузка идёт на сердце, ведь слово «καρδία» в переводе с греческого и означает «сердце».
Таким образом, кардионагрузкой является всё то, что заставляет сердце работать в учащённом режиме.
Поэтому, если вы не любите бегать, не бегайте! Танцуйте, катайтесь на роликах или велосипеде. Хорошей и интересной кардионагоузкой являются различные игровые виды спорта. И просто больше гуляйте на свежем воздухе.
Какую пользу ещё дают кардионагрузки:
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• тренировка дыхательной системы;
• повышение выносливости организма;
• увеличение плотности тканей;
• укрепление мышц;
• понижение уровня холестерина;
• улучшение метаболизма, то есть повышение скорости обмена веществ;
• улучшение способности мышечной ткани перерабатывать глюкозу, то есть профилактика диабета;
• выработка эндорфинов и улучшение гормонального фона.
Автор: Жирнова Полина тренер высшей категории студии StretchMe
Telegram channel с тренировками Полины
https://t.me/Poli_poppinss_bot