Они долго перевариваются и медленно усваиваются.
Диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, которые могут заглушать чувство голода.
«Это что-то объемное, теплое и то, что усваивается достаточно медленно: например, цельнозерновые крупы и цельнозерновой хлеб. Либо нужно есть что-то с овощами (подойдут зеленые волокнистые — сельдерей, капуста и т. д.), они достаточно долго обеспечивают чувство сытости, так как не дают сразу всасываться углеводам в кровь. То есть, если человек будет есть продукты с низким гликемическим индексом (там, где есть клетчатка), они будут задерживать всасывание, и тогда долго не захочется есть», — пояснила Соломатина в интервью «Вечерней Москве».
Также, по словам специалиста, долго перевариваются и хорошо сохраняют чувство сытости курица, рыба и яйца. Например, отличным вариантом сытного завтрака будет омлет из яиц с овощами.
Ранее теледоктор Александр Мясников привел малоизвестные факты о лишнем весе.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и «Яндекс.Дзен».