Вдох глубокий, руки шире, не спешите, три четыре. Выполняйте правильно движения!
Если бы нам не нужно было двигаться, то мы были бы прикованы к одному месту, как деревья. Но раз нам дали способность передвигаться, значит, мы должны это делать. Двигаться!
Почему физическая активность критически важна для здоровья и молодости и что бывает, когда её нет?
Застой лимфы. Лимфа - прозрачная вязкая жидкость в лимфатических протоках. Она отвечает за перенос некоторых веществ, ферментов, сбор из тканей эритроцитов, ядов и бактерий, обеспечение связи между органами, за поддержание иммунитета.
Внимание: ЛИМФА ДВИЖЕТСЯ ЗА СЧЁТ СОКРАЩЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ МЫШЦ. Движение идёт от кончиков конечностей вверх.
Особенно важная мышца для её движения - диафрагма.Та, что прямо под ребрами. То есть при активном дыхании животом, лимфоток улучшается лучше всего. Такие упражнения часто практикуются в йоге.
Если вы не делаете никаких упражнений и по многу сидите, то лимфа не может свободно передвигаться в теле. Что приводит к её застою и нарушению функций , отсюда отёки, снижение иммунитета, нехватка микроэлементов, и, как следствие, болезни.
Нехватка кислорода. Во время активных движений мы получаем больше кислорода, кровь разгоняется и разносит этот кислород по тканям и в мозг. Благодаря кислороду, насыщается и медленнее стареет кожа, а мозг лучше работает.
Выработка ряда гормонов:
✔️Соматотропин - ускоряет метаболизм, улучшает связки и сухожилия, укрепляет костные ткани.
✔️Тироксин - гормон щитовидной железы, одна из его функций - регуляции жирообмена.
✔️Адреналин - улучшает кровообращение, усиливает расход жировых запасов.
✔️Инсулин - контролирует количество сахара в крови. От физ нагрузок растёт чувствительность клеток к инсулину.
✔️Эндорфины - улучшают настроение, снижают стресс, подавляют чувство голода.
Внешний вид. Тренированный человек всегда выглядит свежее, бодрее, с хорошей осанкой, более упругим и более подтянутым, чем тот, кто не тренируется вообще. Женщинам особенно важен этот пункт. Для красоты нужна физическая активность, как ни крути. Потому что после 30 лет конец наступает стремительно и беспощадно. Старость быстрее настигает тех, кто не двигается.
Это лишь часть фактов о важности физической активности. Причём, она может быть на любой вкус:
танцы, фитнес, пилатес, плавание, бег, велик, какой-то вид спорта, йога, ходьба.
Что предпочитаете вы?